早上空腹吃水果好嗎？
如果妳正在考慮肥胖，不要吃太甜和水分少的水果。如香蕉、龍眼、荔枝、連枷、芒果、菠蘿等。為了胃酸，不要吃檸檬、百香果等酸的濃縮果汁。所以早餐吃水果的話，西瓜、哈密瓜、甜瓜、西紅柿、番石榴、楊桃、獼猴桃、梨都不錯。但是早餐沒必要吃水果。除非妳習慣了或者喜歡了。壹般來說，水煮蔬菜比水果熱量少，纖維和維生素多。
我早餐可以只吃水果嗎？
應該沒有問題，但是營養不足的隱患還在。如果妳想在早上有壹個清晰的大腦和快速的反應，只有水果中的糖可能無法維持妳的物理大腦太長時間。不過，如果前壹天大魚大肉吃飽了，第二天早上吃點清淡的也無妨。平日蛋白質比較飽，早餐低油低碳水化合物但多糖不太多比較理想。
早上怎麽吃水果比較好？
可以參考Thelmath的減肥方法:
水果也是碳水化合物，但有獨特的糖分，富含維生素、纖維素等營養成分。之所以要空腹單獨吃，是因為水果中豐富的營養與其他食物混合後，會變成酸性物質，影響消化吸收，引起脹氣和胃酸，甚至被儲存轉化為脂肪。如果空腹單獨吃水果，可以在早上吃，20分鐘後吃碳水化合物和蔬菜結合的早餐。可以在空腹吃水果壹小時後吃含蛋白質和脂肪的早餐，也可以在晚餐兩小時後吃水果作為甜點。
早上空腹吃水果
妳擔心酸嗎？胃酸的pH值是2，比所有食物都強。只要不是大量吃水果，比如壹次吃八十個橘子，或者喝很多檸檬汁，都不會造成酸太多傷胃。需要註意的是，榨生果汁比吃水果更容易酸過多。壹杯橙汁相當於六到八杯柳丁果汁，所以更容易過量。而榨汁則舍棄了好的纖維，不建議替代水果。
有些水果不能空腹吃
眾所周知，吃水果有益健康，所以水果成了壹些人的正餐。其實有些水果是不適合空腹吃的。
番茄
含有大量果膠、柿子膠酚、可溶性收斂劑等成分，易與胃酸反應，凝結成不溶性塊狀。這些腫塊會堵塞胃的出口幽門，使胃內壓力上升，導致胃擴張，使人感到脹痛。
柿子
含有柿子膠、果膠、單寧酸、鞣花酸，收斂性強。胃空的時候遇到胃酸很強，容易和胃酸結合，凝結成不溶的硬塊。小腫塊可隨糞便排出。如果它們形成大的腫塊，就容易引起“胃柿石病”，中醫稱之為“柿石病”。
香蕉
它含有大量的鎂。如果空腹吃大量香蕉，血液中的鎂含量會突然增加，導致血液中鎂和鈣的比例失衡，對心血管系統產生抑制作用，對身體有害。
橙色的
橙子含有大量的糖和有機酸。空腹吃橘子會刺激胃黏膜。
甘蔗和新鮮荔枝
空腹時不要吃太多甘蔗或新鮮荔枝，否則會因過量的高糖突然滲入體內而出現“高滲性昏迷”。
山楂
山楂的酸味有行氣消食的作用，但如果空腹吃，不僅耗氣，還會增加饑餓感，加重胃病。