立冬時節保健壹定要知道這四點。初冬季節的保健要點是什麽
經常笑可以擴胸，增加肺活量。尤其是早晨運動時，如果能開懷大笑，可以使肺部從大自然中吸入足夠的氧氣，呼出二氧化碳，加快血液循環，從而達到心肺臟腑氣血的和諧，維持人的情緒穩定。雖然笑可以祛病強身，但壹定要適度。過度反常的大笑對心肺有害，也會傷害人的人緣。
2.早點睡覺
立冬後，我們應該根據冬天的特點來養生。在許多保持健康的方法中，最簡單的方法是睡覺。冬季健康首先要保證充足的睡眠。對於成年人來說，最好每天睡足8小時。如果晚上睡眠不足，中午可以補半個小時到壹個小時。充足的睡眠能有效地恢復精力，養陰育元，有利於冬季的潛陽和陰津液的積聚。
3.少“點”鹽
氣候幹燥對呼吸系統有害，容易誘發上呼吸道感染。如果飯菜含鹽量過高，會導致唾液分泌減少，使各種細菌更容易在上呼吸道存活。高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌和病毒趁機進入，誘發炎癥。所以冬季更要註意限鹽。
日常生活中“鹽多了會流失”，餐桌上用鹽量要控制。每人每天的鹽攝入量應在6g以下(1啤酒的瓶蓋約為6g鹽)，可用醋、芝麻醬、咖喱、料酒、香料調味，還可加入蒜、姜、蔥、辣椒提味。
4、吃“點”水果
(1)蘋果
營養功效:立冬節氣幹燥。吃蘋果是潤燥的好方法。蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸、鞣酸和細纖維等。蘋果還含有豐富的糖和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣、促進胃腸蠕動、調節腸胃、治療便秘和幫助消化、保持血糖穩定的作用，並起到降低膽固醇和預防膽結石的作用。
(2)柿子
營養功效:中醫認為柿子性寒、味甘、澀，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾和胃、涼血止血等多種功效。冬季幹燥，對人體出現的口幹、鼻幹、咽幹等疾病能有效。柿子能及時補充人體營養和胞內液，具有清熱潤肺、生津止渴的作用。而且柿子中的有機酸有助於腸胃消化，增加食欲。
(3)菱角
營養功效:荸薺嫩時，皮脆肉美，食之清香。荸薺作為生食水果，能清熱生津，消暑解渴；熟食可以益氣健脾，祛病強身。成熟時肉質厚實香甜，是壹種營養價值堪比栗子的高熱量食品。秋天旅遊的時候，可以買壹些紅菱生吃，可以解渴，消除疲勞。
(4)鮮棗
營養功效:立冬後，人們會長期處於室外寒冷和室內溫暖交替的環境中，容易導致免疫力下降。這時候不妨吃點時令冬棗，可以給身體補充維生素C，提高免疫力。因為冬棗的維生素C含量特別豐富，達到352 mg /100 g，是蘋果的70倍，是梨的100倍，有“活維生素丸”的美譽。要緩解壓力，每天可以吃3到5個鮮棗。