保持健康的7個小貼士

壹定要吃好早餐。

吃早餐相當於吃補藥，是最重要的壹餐。壹定要吃好，吃營養。早餐最好在七點吃，最好吃谷類、豆漿、雞蛋或肉類、蔬菜配水果。

每天堅持吃早餐，養成習慣。

從不吸煙。

大家都知道吸煙有害健康，但妳還是戒不掉。吸煙的人壹生比不吸煙的人少活20-25年。這是可怕的數據。吸煙還容易引發各種器官疾病。

每天補充適量的必需營養。

每天吃壹盤菜，82到1斤；壹天兩個水果；不要超過25克油；每天四兩米飯或四個饅頭；每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆。

壹天八杯水，壹兩肉，壹個雞蛋，半斤牛奶，壹塊豆腐，三十克魚，六兩鹽。

不要總是生氣。

怒傷肝，悲傷肺，悲傷脾，百病皆源於氣。人可以不生氣，但不要無辜，不要做情緒的囚徒，要學會調節自己的情緒。

多走路，多運動。

每天散步半小時，鍛煉半小時到壹小時，多註意體育鍛煉，可以增強體質，延年益壽。

盡量不要喝酒。

喝壹點是好的，但是喝多了或者喝醉了對身體非常有害。喝多了會傷肝、傷腦、傷胃、傷心臟。喝醉壹次等於得了急性肝炎。