老年人秋天壹定要學會這些招數。
針對老年人在秋季容易出現的疾病，營養科準備了相關的營養和預防知識教育，從秋季養生原則、註意事項、心腦血管疾病患者應該註意什麽等方面給出建議，希望幫助老年人提高自我保健意識，健康快樂地度過寒冷季節的每壹天。
秋季是陽消陰長的過渡時期。所以，遵循秋天的自然特性來養生，可以事半功倍。具體而言，應做到以下幾點:
壹、健康飲食:秋季飲食應以滋陰潤肺為主，多吃酸味果蔬；
二、調理脾胃:盡量避免生冷食物；
三、預防秋乏:適當進行體育鍛煉；
四、預防秋燥:少吃辛辣油膩食物；
5.預防感冒:適當增減衣服，保持室內清潔；
六、早睡早起:適當早起可以減少血栓的形成；
七、加強鍛煉:適當讓身體感受寒冷，能更好地適應季節變化；
八、適當進補:提倡食補，忌食藥；
九、註意滋陰:保證日常飲水，避免劇烈運動。
說到輔食，很多人都會覺得很麻煩。可能需要購買的食材很特殊，有些人受不了在飲食中加入中藥。其實適合秋季進補的日常食材有很多，如銀耳、甘蔗、梨、芝麻、蓮藕、菠菜、烏雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜、橄欖、芝麻、核桃、糯米、甘蔗等。，且適量攝入會有滋陰潤肺養血的功效；吃酸的水果和蔬菜，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、西紅柿等。能補益肝氣，防止肝火過旺損傷肝脾；魚、瘦豬肉和雞肉都是蛋白質均衡飲食的好選擇。
老年人秋季保健常識
補水驅走秋燥。
秋季天氣幹燥，秋季最重要的是補充足夠的水分。秋季養生重在養肺。所以，秋天要常吃蓮藕、百合、白蘿蔔、山藥、銀杏等食物。
飲食調理，滋陰潤肺
秋季，老年人應多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。，能滋陰潤肺養血，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激性食物。對於腸胃不好的老人，早起喝粥可以起到益骨生津的作用。
合理的飲食
老年人控制饑餓感和飽腹感的能力差。饑餓容易低血糖，飽腹感會加重心臟負擔。所以要少吃，按時多餐。壹日三餐間隔4至6小時，補充餐與主餐間隔1小時。輔食可以選擇豆漿、花生糊、核桃酥、軟糕、水果等食物。
多用腦預防阿爾茨海默病
阿爾茨海默病的誘發原因大多是心血管疾病。秋冬天氣轉涼，寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣，影響心臟供血不足，誘發心絞痛或心肌梗死。老年人要多培養壹些興趣愛好，讓大腦皮層保持興奮和活躍，這樣神經細胞就不會那麽快萎縮。下棋和打麻將是鍛煉大腦的有效方法，可以預防阿爾茨海默病的發生。
秋冬交替，氣候多變，早晚溫差大，感冒的概率大大增加。心血管疾病患者容易復發或加重病情，要比平時更加註意保養。平時要避免行動過於倉促，情緒過於激動，飲食過飽，枕位過低，服藥，監測血壓。如果妳能做到以上幾點，相信妳在未來的每壹天都能更好的享受生活。