吃燕麥片對身體有什麽好處？

燕麥的功效和作用

1，降低膽固醇

燕麥能有效降低人體內的膽固醇，經常食用能對中老年人的心血管疾病起到壹定的預防作用。每天吃50克燕麥片，每100毫升血液中的膽固醇和甘油三酯平均可降低39毫克。

2、降低血糖

燕麥含有豐富的膳食纖維，經常食用對糖尿病患者有非常好的降糖瘦身作用。因此，燕麥可以成為糖尿病患者的常規食物。此外，燕麥中所含的豐富膳食纖維具有潤腸通便、預防便秘的作用。

3.維持新陳代謝

燕麥中含有的芝麻酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的代謝活動，也是合成前列腺的必需成分，對維持人體機能有重要作用。

4.改善血液循環

燕麥還可以改善血液循環，緩解生活和工作帶來的壓力。

5.補鈣

燕麥含有豐富的鈣，能有效預防和緩解骨質疏松，促進骨骼和牙齒的正常生長。

6.滋潤皮膚

蛋白質是燕麥最重要的成分之壹。蛋白質可以水解得到小肽和氨基酸。這些分子都含有親水基團，可以吸收水分或鎖住皮膚角質層中的水分，具有非常好的保濕效果，還可以滋潤皮膚，滋養細胞，促進皮膚組織的健康生長發育。

7.頭發護理

燕麥蛋白在頭發表面形成的保護膜，可以保持頭發中的水分相對穩定，從而保持頭發順滑、柔順、有光澤。能有效防止頭發失水過多、幹燥過度、靜電增加，導致發質紊亂、飄動。

8.減肥

燕麥的膳食纖維充足，容易有飽腹感，有利於生理機能和新陳代謝的調節。燕麥在消化的時候消耗更多的能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動，最終的結果就是減肥。

結論:燕麥富含鈣，適合任何人食用。燕麥能有效降低人體內的膽固醇，經常食用能對中老年人預防心血管疾病起到壹定的作用。所以，老年人也喜歡吃。它有壹種成分可以維持人體所需。對人體有通便作用，可預防便秘。