我的腰扭了。我該怎麽辦？
急性腰扭傷是傷科常見病之壹。原因有很多，常見的有:
從以上原因可以看出，腰扭傷大多會導致腰骶部肌肉的附著點、骨膜、筋膜、韌帶撕裂，這也是腰扭傷後疼痛的來源。那麽扭傷後應該怎麽處理呢？
對於措施，我們將從扭傷後24小時內和24小時後兩個時間點進行說明:
24小時內:喜歡運動或者看體育節目的朋友都知道，壹般運動員扭傷了腳，場邊的醫生馬上拿繃帶和冰敷，他們的處理方法遵循“不傷害”的原則。這裏的h、A、R、M指的是熱敷、酒精、跑步等運動，按摩患處，也就是說扭傷後24小時內壹定不能做這四項活動。同樣，急性腰扭傷也是如此。感覺腰扭傷後，也要遵守這個“不傷害”的原則。
24小時後:
1.熱敷:24小時後可以熱敷。用熱毛巾或溫水袋敷在疼痛部位，每次半小時，早晚各壹次。小心不要燙傷自己。
2.擦藥水、貼膏藥:感覺稍微嚴重壹點的朋友可以去藥店買些紅花油、正骨水等傷處的油和水，滴幾滴在疼痛的部位。回來後可以輕輕揉揉發燒。擦完後，他們可以貼壹些活血化瘀、消腫止痛的膏藥。
3.按摩穴位:
①按摩腰腿痛點(見下圖1):腰腿痛點是上肢經絡之外的怪點，是治療急性腰扭傷的首選。具有活血化瘀、通絡止痛的功效。左右手上有兩個點。通常如果腰部的痛點在左邊，就按右邊的點。反之，如果痛點在右邊，就按左邊的穴位。如果腰部兩側都有痛點，就按兩個穴位。壹般用拇指尖沿掌骨間隙捏揉此穴，要有酸麻疼痛上火的效果。
②按摩委中穴(見下圖2):委中穴是治療急性腰痛的重要穴位，具有活血化瘀、舒筋活絡、強腰膝的作用。中醫有句話叫“從腰背找”，意思是所有腰背問題都可以通過找中間的穴位來治療。急性腰扭傷引起的腰痛，多為筋脈損傷、氣血凝滯所致，故叩衛中穴效果顯著。我們拍打時，要把腿伸直並收攏緊，用手掌或叩擊的方式拍打委中穴，並在拍打的同時轉動腰部，以利於氣傳到腰背部，起到通絡、祛瘀、止痛的作用。
③按摩腎俞穴(見下圖3):腎俞穴是背部俞穴，可以治療臟腑對應的問題，腰部也是腎之府，所以是治療腰痛的專用穴。用食指的指關節或拇指的指尖揉捏兩側的腎俞穴，力度要深而透。最好能感覺到酸痛和浮腫，這樣可以加強背部，止腰痛。
以上是應對急性腰扭傷的措施，可以簡單記錄為:24小時內“無傷害”，24小時後熱敷、搓揉、按摩穴位。
現在天氣越來越冷了。腰部扭傷的朋友壹定要做好腰部保暖，不要讓腰部著涼，註意臥床休息。休息是最基本最有效的治療方法。
藍藍的小心願:願大家都遠離病痛~ ~