壹種疏通經絡的手足按摩方法
壹些重要的陰經也分布在四肢，如手少陰心經、手厥陰心包經、腳少陰腎經等。，這些都合理的解釋了按摩四肢可以提高智力。而且陰經和陽經都在指(趾)間相交，使人體陰陽之氣相通。而四肢是陰陽之氣交匯的地方，所以按摩手腳可以疏通經絡，調和氣血，調節陰陽，促進臟腑功能，起到健身、健腦、益智的作用。
按壓勞宮穴雙手攤開，然後輕輕握拳，使指尖接觸手掌，中指的點就是勞宮穴。用另壹只手的拇指反復按揉勞宮穴，約2？3分鐘後，換另壹只手，重復上述動作。也可使雙手握拳，用中指指尖按壓勞宮穴，或雙手各持壹個核桃或鋼球，使其旋轉，按摩勞宮穴。
勞宮穴是手厥陰心包經上的重要穴位。中醫認為，心主神誌，指揮記憶和壹切思維活動，而心包是心臟的宮城，能為妳發號施令。因此，刺激勞宮穴具有寧心安神、健腦益智的作用，能有效緩解精神疲勞，提高學習效率。
浴臂通過右臂放在膝蓋上，讓肌肉完全放松。左掌從肩部沿手臂內側慢慢推手，在手感到發脹後再從手腕沿手臂內側慢慢拉向肩部。* * *做9遍。然後按照上面的方法按摩右臂9次。
手臂內側是人體三條命經循行的唯壹地方。靠近小指的壹側為手少陰心經，內臂正中為手厥陰心包經。推這些部位可以緩解心氣、心痛、失眠、頭暈等癥狀。
用良好的坐姿揉足中心的湧泉穴，左腳放在右膝上，右手按住左腳跟部，用左手拇指(腳掌前連線1/3的中點)正反兩個方向按壓右腳底湧泉穴36次。然後交換右腳，按前面的方法正反方向按摩右腳心湧泉穴36次。左右手的力量要均勻適度。
湧泉是足少陰腎經的起點，位於第二、三趾趾線與足跟連線的前1/3處。這是非常重要的壹點，具有保健功能。經常按摩此穴，有強筋骨、填精填髓、健腦明目的功效。
中醫認為腎臟是掌管生長、發育和生殖的重要器官。腎精充足，人體才能正常發育，耳聰目明，思維敏捷，頭發烏黑，性功能旺盛。反之，腎虛精虧，記憶力下降，腰膝酸軟，行走困難，性能力低下，未老先衰。
湧泉穴位於足部，是腎經的源頭，腎是人的先天之本。按摩湧泉穴相當於激活了活水之源。自古以來就有睡前揉腳壹百次可以延年益壽的說法，所以湧泉穴是養生的必備穴位。
湧泉穴的按摩可以起到“強精”的作用，對預防和治療遺精、早泄相當有利。按摩湧泉穴有補腎壯陽、封精固瀉的作用。俗話說:“欲安老人，春暖花開。”據臨床應用觀察，每天堅持推湧泉穴，可使老年人精力充沛，增強體質，提高防病能力。失眠的原因有很多，如情緒內傷、過度思考、過度勞累、恐慌引起的腎損傷、暴飲暴食等。這些原因導致陽氣不入陰，註意力分散。這些疾病的治療應以溫補臟腑、寧心安神為主。湧泉穴，又稱地沖，是腎水經絡的井穴。用左手掌心勞宮穴按摩右腳湧泉穴，有溝通心腎、滋陰降火、寧心安神的功效，有誘火歸元之美。此外，湧泉穴作為陰經的井穴，屬木，與肝經相合，可用於疏肝解郁，寧心益智；井主“心滿”還可以治療胸悶或胃腸脹滿引起的失眠。
每天睡前搓手心，搓腳心(湧泉穴)，想吸入湧泉穴。我呆不住，也能高枕無憂很久。