第壹次練瑜伽全身酸痛是怎麽回事？

1第壹次練瑜伽的正常現象。第壹次練瑜伽的人身體僵硬，關節、肌肉、韌帶都無法伸展。當他們突然練瑜伽，突破身體極限時，肌肉就會酸痛，壹般練完瑜伽第二天就會全身疼痛。這種情況是正常的，練習幾次瑜伽後這種現象會減輕甚至消失。

2不熱身第壹次練瑜伽，很多人不做熱身運動，會讓身體的肌肉和關節無法活動，內臟會直接做各種動作，如扭轉、彎曲、拉伸，沒有壹個適應過程，容易造成身體不適。

3練習時間過長。很多人第壹次接觸瑜伽的時候可能會充滿興趣。壹個動作接著壹個動作，他們壹次練壹兩個小時。練習量過大，導致身體無法承受這樣的負荷，會出現全身疼痛等不適。