太極拳的養生功效對兒童太極拳練習的益處
太極拳的養生功效。
對於骨骼肌來說——矯正脊柱
打太極拳對我們身體的脊柱有明顯的鍛煉作用。練太極拳幾乎每壹個動作都涉及到腰部，日積月累對脊柱的形態和結構有很好的作用。“很少看到練太極的老人會脊柱畸形，駝背的更是少之又少。”
駝背是壹種典型的老年畸形，是衰老的結果，但對於經常打太極拳的人來說，駝背的發生率遠沒有那麽高。如果經常打太極拳，脊柱的活動範圍會更好，骨質疏松的發生率也會更低。“老年人骨質疏松有兩大原因。壹個是缺乏運動，壹個是缺鈣，不能盲目補鈣不運動。太極要求動作壹致，也有壹定的抗衰老作用。”
呼吸——擁有壹個“開放”的頭腦
太極愛好者往往有壹種“開放”的心態，這歸功於長期的堅持。經常練習太極拳的人，肺部組織彈性好，胸部活動量大，同時會增強肺部的通氣功能。
太極拳，多為腹式呼吸，呼吸深而均勻，在反復的動作中，腹肌和橫膈膜經常運動，故能增加通氣功能。還可以通過腹壓有規律地變化，使體內血流加快，肺泡通氣功能改善，有助於老年人活動能力的維持。所以我們經常看到打太極的老人，不喘氣，恢復的很快。這就是秘密。
物質代謝-對抗膽固醇
太極對身體的影響往往是潛移默化的，對膽固醇的治療也是如此。諸葛春英說，太極拳對脂類、蛋白質、無機鹽中的鈣磷代謝有很好的作用。她強調，打太極還可以影響物質代謝，可以說是防止衰老的運動。
之前有實驗證明，老年人打太極拳5~30分鐘後，血液中的膽固醇含量會下降，尤其是膽固醇升高的老年人。動脈硬化老年人運動前後的代謝研究表明，運動5~6個月後，老年人血液中白蛋白含量增加，但球蛋白和膽固醇含量明顯下降，動脈硬化癥狀會大大減輕。
對心血管系統——消除瘀血的良方
太極拳的動作很多，包括每組肌肉和關節的動作，還有有節奏的呼吸動作，尤其是橫膈膜動作。諸葛春英說，這些動作結合起來，可以加強血液和淋巴的循環，減少體內瘀血現象，是消除體內瘀血的好方法。
打太極往往需要“氣沈丹田”，也就是說氣沈。其實這是壹種膈呼吸。通過膈肌和腹肌的收縮和放松，不斷改變腹壓，加速血液循環，改善血液循環。所以太極拳的要領不僅可以定期按摩肝臟，還可以消除肝臟瘀血，改善肝功能。
擔心中樞大腦的“軟件系統”
眾所周知，神經系統是人體的“脊梁”，是所有調節系統中最重要的部分，是調節和支配所有系統和器官活動的中樞。諸葛春英指出，現在社會節奏快，壓力大，中樞神經往往“不堪重負”，從而導致疾病。因此，任何壹種運動如果能增強“脊梁”的功能，對全身都會有很好的保健意義。
練太極拳需要“心靜”“用心”，註意力要集中，對大腦活動有很好的鍛煉效果。從動作上看，練太極要“全”，從眼睛到上肢、軀幹、下肢，要上下無序，連貫壹致。因為動作有時候比較復雜，所以需要很好的控制和平衡能力。無形中，壹次次優化我們大腦的“軟件系統”，強化系統的工作能力。
刺激消化-機械和防止便秘。
所謂“壹物降壹物”，因為中樞神經掌管體內所有系統，所以經常練太極拳可以達到“隔山打牛”的效果。通過提高中樞神經系統的活動能力，可以改善消化系統，避免因神經系統紊亂引起的消化系統疾病，如運動分泌和吸收的紊亂。
此外，太極拳產生的有規律的呼吸運動可以機械地刺激腸道，改善消化道的血液循環，促進消化，防止便秘，解決老年人生活中的壹大難題。
兒童練習太極的好處
五德教育家
有些孩子特別調皮，總是做出很多不恰當的行為。父母朋友想讓他們調整卻不知道從何下手。太極拳是壹項歷史悠久，內涵深刻的體育項目，不僅講究武術，更講究武藝！在練習太極拳的過程中，孩子可以學到很多做人的道理，懂得平和謙讓。
鍛煉意誌力
太極拳需要長期練習。如果孩子能長期堅持每天練習，會提高他的自控能力和意誌力。在以後的生活中，遇到坎坷和挫折時，他能更加坦然地面對，不會輕易被現實的困難擊倒。
可以強身健體
長期練習太極拳可以達到強身健體的效果，讓妳的孩子比別人更健康更強壯，尤其是身體的協調能力會比同齡人好很多。另外，太極拳也是武術的壹種，也可以達到練武防身的作用。
增強體質，促進發育，提高免疫力。
青少年正處於發育的黃金階段，肌肉骨骼韌帶的結構和功能尚未完善，身體素質各方面都需要鍛煉。通過練習太極拳，可以促進骨骼的生長，不僅可以鍛煉孩子肌肉和韌帶的韌性，還可以提高孩子的反應能力，使身體各方面的素質得到很好的提高，身體更健康，更不容易生病。
增強體質，促進發育，提高免疫力。
青少年正處於發育的黃金階段，肌肉骨骼韌帶的結構和功能還不完善，身體素質各方面都需要鍛煉。通過練習太極拳，可以促進骨骼的生長，不僅可以鍛煉孩子肌肉和韌帶的韌性，還可以提高孩子的反應能力，使身體各方面的素質得到很好的提高，身體更健康，更不容易生病。
陶冶情操，穩定情緒
孩子是性格形成的關鍵時期，這個時候正確的引導對培養孩子的性格很有幫助。太極拳具有藝術性、觀賞性和趣味性，練習太極拳講究冥想、沈著和內省。孩子本身就對外界事物充滿了好奇和求知欲。所以學習太極拳，壹方面可以培養孩子的藝術情操，另壹方面可以穩定孩子的氣質，對於改善孩子任性、急躁等不良習慣很有好處。
緩解學習壓力，激發學習興趣。
現在中小學生普遍學習升學壓力大。練習太極拳可以幫助孩子在課余時間緩解學習壓力，培養孩子勤奮、謙虛、鉆研、細心、自信、獨立的良好品質，使孩子自覺熱愛學習。孩子正處於智力和身體發育時期，也是學習的最佳時期。因此，學習太極拳不僅能促進兒童的身體健康，而且有助於培養他們自律的生活習慣和良好的思想品質。
培養傳統文化，自己學習實踐。
太極拳是壹種具有五千年歷史的傳統武術，它融合了道教的陰陽理論、中醫的經絡理論和引導呼吸。在練習太極拳的過程中，孩子們可以親身體會到傳統文化的精髓，尤其是“中庸之道”、“陰陽轉化”、“性善如水”。這些僅僅從書本上是很難得到的。通過練習，我們可以更好地理解書的內容。
糾正不良體態，全面提高素質水平
太極拳的身體姿勢要求正直，不偏不倚。這對孩子脊柱的成長有幫助。武術的基本練習對發展兒童的協調性、平衡性和靈活性起著至關重要的作用。
幫助孩子從小建立良好的心理環境。
太極拳講究禪定、冷靜、自省。讓孩子在學習和考試中更加從容，不急躁，不粗心。不斷的練習也能磨練壹個孩子的心智。克服膽怯和懶惰，培養堅忍不拔、積極向上、永不自滿的品質。
太極拳24式對女性的調節作用
第壹，練太極拳24式需要“心態平和”，註意力集中。
練太極傳24講的是用心，可以讓大腦得到充分的訓練。練太極拳24式需要氣節，從眼睛到上肢到全身都要照顧到。
連貫性和連續性需要良好的控制和平衡，所以大腦需要在激烈的活動下完成。這也間接對中樞神經系統起到訓練作用，從而提高中樞神經系統的緊張度，激活其他系統和器官的功能活動，加強大腦的調節作用。
二、練太極拳24式對心血管系統的作用。
它在中樞神經活動的控制下發生。就太極拳24式動作的構成而言，既包括各組肌肉關節的活動，也包括有節奏的呼吸動作，尤其是橫膈膜動作。
可以加強血液和淋巴的循環，減少體內淤血，是消除體內淤血的好方法。
全身各部位骨骼肌的周期性收縮和舒張可以加強靜脈血液循環，肌肉活動保證了靜脈血液回流和填充右心室所必需的靜脈壓。呼吸運動也可以加速靜脈回流。
比如吸氣時，胸腔容積增大，內部負壓增大。因此，上腔靜脈和下腔靜脈的壓力降低，靜脈回流加快。提高中樞神經系統的調節功能，改善體內各器官間的協調活動，增加神經緊張度，為各器官組織提供充足的供血和供氧，改善物質代謝。
哪種太極瑜伽更適合女性？
瑜伽起源於印度，在印度，幾乎99%都是男性練習，所以首先要說的是，它鍛煉的是壹定的力量、柔韌性和經常不活動導致的各種肌肉勞損。另外，瑜伽對拉伸筋骨肯定有明顯的效果。中國總說“筋長壹寸，壽長壹歲”，這就很清楚地說明了伸筋的好處。最後，其實瑜伽更深層次的，是鍛煉心情和精神的壹個很重要的方面。其實我個人更喜歡瑜伽，因為妳看超模米蘭達·可兒和天後王菲都在練瑜伽，可見瑜伽的好處有時候不言而喻。)太極拳，我覺得太極拳更重要的是養生。氣虛什麽的在系統裏，鍛煉這個可以補氣延年。如果妳身體虛弱，就不要練太極拳了。妳可以直接從八段錦這個最基礎的保健開始提高身體素質，然後循序漸進的練習太極。
從健康的角度來說，安靜不動是很重要的。相比太極，瑜伽更容易發生運動損傷。瑜伽體式練習是壹個非常挑剔老師的練習，壹定要找壹個靠譜的老師。太極和瑜伽其實非常相似，但太極比瑜伽更容易上手和練習，鹹宜，老少皆宜。其實只要有靠譜的老師，瑜伽和太極都是不錯的選擇。