老師們是怎麽保養嗓子的？
1.1，咽炎的主要原因之壹是疲勞，所以老師講課時要註意控制音量、音高和說話節奏。
1.2，呼吸的方法對咽喉保健也很重要。正確的呼吸方式是呼氣時先鼓起腹部，這樣呼吸才能長而不費力。所以老師不僅可以用胸式呼吸，還可以嘗試用拉伸姿勢的站姿來練習腹式呼吸。
1.4，老師也要特別註意自己的日常飲食，避免吃太辣太甜的食物，尤其是睡前三小時。
1.5，即使工作再辛苦，老師也要抽時間多鍛煉，多跑步，多打球，既增強體質又增加肺活量，為吸氣、呼氣、發音打好基礎。
2.老師聲音嘶啞怎麽辦？
2.1，平時註意講課的方式，使用合適的語速和語調，盡量平和的說話。如果需要大聲說話，可以用擴音器幫忙。
2.2.壹天的總發言時間不要超過三個小時，連續發言不要超過壹個半小時，讓聲帶得到充分休息。多用鼻式呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。
2.4、註意飲食。多喝溫水，避免飲酒和咖啡，保持體內水分平衡，充分滋潤聲帶。避免刺激性食物，少吃過熱、過冷和辛辣食物，戒煙少喝酒。即使是被動吸煙也要避免，因為吸煙會明顯增加患喉癌的風險。
2.5.不要過多地使用妳的聲音。不要尖叫，不要在嘈雜的地方大聲喧嘩。如果妳感到幹燥或嘶啞，停止說話。
3、老師保護治療處方的聲音
3.1，混合銀耳
將銀耳洗凈至發漲，撕成條狀，先用開水燙壹下，再用冷開水沖壹下，然後加醋食用，每日兩次，不限食量，2天後好轉。
3.3.喝濃茶水
老師喝什麽茶維持聲音；
1.1.羅漢果去殼，取出裏面的肉，掰下壹小塊(約1/8大小)待用。紅棗和枸杞用清水洗凈。
清火潤肺，潤喉止咳。喉嚨不舒服的時候我會喝，可以緩解嗓子疼，嗓子沙啞，第二天就會好很多。
練習:
胖大海味甘，能清肺化痰，利咽潤腸。對咽喉痛、扁桃體炎有壹定的輔助作用。
老師的咽喉痛飲食註意事項3。如果有咽痛、燒灼感或不斷清嗓的癥狀，可以嘗試熱熏療法。熱熏療法是指在適當的距離把嘴對著壹個有熱氣的杯子，註意水溫不要超過50℃，以感受喉嚨的舒適，因為水溫過高釋放的熱氣會傷害口腔黏膜。