最近天氣變冷，很多人都會開始養生。秋季養生有哪些知識？
幹燥的秋冬，每天有600毫升以上的水分通過皮膚蒸發，補水至關重要。壹個成年人每天至少要喝1500 ml的水，秋季要喝2000 ml，以保證肺部和呼吸道的潤滑。
穿著溫暖
有的人粗心大意，天氣冷了不及時添衣；有的人為了美觀穿的少，外套都不扣。早晚天氣寒冷多風時，腹部容易著涼。尤其是脾胃虛弱的女性，壹旦遇到天冷，就會肚子疼，拉肚子。這是胃腸道的自然反應。最好最簡單的方法就是多穿衣服，尤其是腰腹部周圍。嚴肅點。
3.早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜。
秋天過後，我經常感到口渴。只喝白開水抗不住秋燥。人體內的水分很快就會蒸發或者排出體外，所以應該是“早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜湯”。白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水就行了。這不僅是補充身體水分的好方法，也是秋季養生抗衰老的好方法。同時還能預防秋燥引起的便秘，壹舉兩得。
4.註意飲食，防止秋燥。
多吃些濕潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可以多吃些辛辣、酸甜的蔬果，尤其是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“酸酸甜甜”的蔬果為主，但也不宜過飽或過飽，以免引起胃腸停滯。值得提醒的是，秋分過後，寒氣越來越濃。如果脾胃不好，經常拉肚子，水果吃多了容易誘發或加重病情。
5.不要洗澡太久
秋冬季洗澡時間不要太長，這樣會使皮膚上的油脂失去保護，使皮膚更幹更癢，甚至導致起皺脫水。建議洗澡20分鐘，淋浴3-5分鐘。很多人都很喜歡洗熱水澡，尤其是壹些雞皮的女生，有“熱水能洗掉雞皮”的心理。但其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂，使毛細血管擴張，加重皮膚幹燥。建議洗澡水溫在24到29度之間。
6.多睡壹個小時
中醫認為秋冬為陰令，秋收為陰，冬儲為陰。所以，秋三月，早睡早起，雞群共榮，是養收之道；冬天三月，早睡晚起，等太陽出來。這是保存的方法。所以在秋冬季節，註意遮蔭，提高睡眠質量，會事半功倍。？“秋天早睡早起，冬天早睡晚起”是這個時候的主要睡眠養生法。建議每晚(即9:00-11:00)在石海休息，盡量在午夜(11:00-1:00)入睡。因為紫色食物是陽氣最弱，陰氣最盛的時候，這個時候睡覺可以養陰，睡眠質量最好，往往可以達到事半功倍的效果。