如何正確選擇保健品？
1，明確自己的需求
有些人可能認為吃太多保健食品不會有任何副作用。其實不是這樣的，尤其是對於有疾病的人。所以在購買保健食品之前，壹定要了解是否需要補充。因為食品安全性更高，壹般營養素補充劑以輔食為主。當飲食不能滿足營養需求時，可以咨詢營養師進行營養評估，然後選擇針對性的保健食品進行調理。
關於補充劑的用量，壹般來說，補充劑的營養素含量與膳食中營養素攝入量之和就可以達到《中國居民膳食營養素參考攝入量》(2013)推薦的攝入量。比如以補鈣為例，我國成年男性每天需要800mg，通過飲食可以達到500mg左右，那麽他只需要補充300mg的鈣就可以滿足身體對鈣的需求。
2.通過正規渠道購買
壹般來說，大型超市和連鎖藥店出於相關部門的監管和維護自身信譽的考慮，銷售不合格產品的可能性較小。消費者即使買到不合格產品，也不會無法維權。所以建議在這些正規的地方購買保健品，避免通過營銷等方式購買產品。
此外，保健食品還有壹個獨特的身份，即“警察機動部隊”。根據相關規定，只有戴小藍帽才是正規保健食品，否則只能作為普通食品，不能宣稱相關保健功能，所以大家在購買保健食品時壹定要認準警察戰術分隊！
3.不要相信推銷員的花言巧語。
根據美國食品藥品監督管理局的規定，保健食品允許宣稱27種保健功能。如果壹個產品宣稱的功能不在這27種功能之中，或者有兩種以上的功能，或者宣稱可以包治百病，甚至可以替代藥品，那麽這個產品肯定不是正規的保健食品。
此外，由於大部分業務員水平參差不齊，為了推銷而誇大產品保健功效的現象也屢見不鮮。所以，在購買產品時，請不要相信業務員的話。可以登錄中國食品藥品監督管理局官網查詢問題產品的真偽，以免上當受騙。
擴展數據
保健品不能代替藥品。
根據國家美國食品藥品監督管理局對保健食品的定義，保健食品是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素和礦物質為目的的食品，即適合特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，對人體不產生任何急性、亞急性或慢性危害的食品。
與普通食品壹樣，保健食品也能提供人體必需的基本營養，並具有特定的色、香、味、形；二者的區別在於，保健食品中含有壹定量的功能性成分(生理活性物質)，可以起到調節人體機能的作用。保健食品有其特定的消費範圍。比如，肥胖者可以補充具有減肥功能的保健食品。
雖然保健食品像藥品壹樣以片劑、口服液、膠囊的形式存在，但我們不應該認為保健食品可以像藥品壹樣治療或預防疾病。
兩者的區別在於，藥物是治療疾病的物質；保健食品的本質還是食品。雖然具有調節人體部分功能的作用，但並不是人類賴以治療疾病的物質。綜上所述，保健食品既不等於普通食品，也不等於藥品。既然是食物，就不能指望它能治病。
人民網-科學選購保健食品