黑芝麻、黃豆、紅豆、花生、糯米、黑豆、核桃、紅棗、腰果、杏仁粥。
被譽為“十寶粥”，主要功能有:滋補肝腎、烏發健腦、益智、養血養顏。
具體來說:
1)黑芝麻、黑豆:兩者都是黑色營養之王，黑入腎有黑發。
2)大豆:含有豐富的植物蛋白和磷脂，尤其是後者是天然的營養活性劑，是構建聰明大腦的重要物質。
3)紅豆:瘦身排毒，這個很有名。
4)花生:養胃健脾，但油太多，要控制量。
5)糯米:補虛補血，健脾暖胃。
6)紅棗:養血養血。
7)腰果:長得像腎，補腎。
8)杏仁:潤肺止咳。
小貼士:杏仁不要放太多，有點毒性。
其他的基本都是藥食同源的食物，可以組合在壹起。