我已經精神崩潰了。因為從事IT，很少運動，身體素質差。這個運動怎麽樣，早上站樁，中午晚上安靜坐著？
神經衰弱是指由於長期的情緒緊張和精神壓力，導致大腦的精神活動能力減弱。其主要特征是精神興奮性和精神疲勞、睡眠障礙、頭痛等。，並伴有各種身體不適等癥狀。病程延長，癥狀有輕有重。病情的波動與社會心理因素有關。
從臨床表現來看，神經衰弱的癥狀可以概括為:
(1)大腦容易興奮。比如，無論工作還是學習，都容易引起興奮，增加記憶和聯想，而且不可控，很難集中精力做壹件事。同時，患者也有身體不適或特別敏感，對強光和噪音感到厭煩。稍有不滿就會暴跳如雷，容易和別人吵架，使自己煩躁，事後後悔。
(2)精神疲勞。特別是用腦的時候，容易疲勞。如果長時間看書學習，會覺得脹脹的，頭暈的，頭疼的。同時，妳無法集中註意力，很難抓住閱讀的中心內容，難以持久，記憶力差。久而久之，感覺身體虛弱，懶得出去活動，工作學習效率降低，經常感到力不從心。
(3)頭痛。是脹痛或緊張性頭痛，無固定部位，壹般可耐受，偶爾伴有惡心，但不嘔吐。讀書學習時頭痛加重，如情緒放松，充分休息，頭痛可明顯減輕，並伴有頭部壓迫感或緊繃感。
(4)睡眠障礙。他們大多入睡困難，入睡困難或早醒。醒來後，他們不覺得累。他們經常抱怨夢多，他們被噩夢困擾，認為夢多影響了他們的睡眠。
(5)自主神經功能障礙。可出現心動過速、多汗、四肢發冷、厭食、便秘或腹瀉、尿頻、月經不調、遺精、早泄或陽痿。
人們有壹個誤區，認為加強體育鍛煉，增強體質，就能治好神經衰弱。其實並不是。壹個病人在大四畢業的時候對我說:“他剛進大學的時候，神經衰弱。當時醫生給他開了藥方，讓他堅持鍛煉；他相信了。在過去的四年裏，他每天花近兩個小時鍛煉身體。結果他的神經衰弱不但沒有緩解，反而更容易疲勞，脾氣越來越暴躁，甚至連頭發都快掉光了。
神經衰弱最好的治療方法之壹:立樁養生。
我建議這位高齡患者放棄原來的鍛煉方法，改為站在樁上。半個月後，他對我說:“楊教授，我按照妳的方法練了不到十天。我的神經衰弱癥狀消失了，我睡得很好，註意力也集中了，頭也不疼了，全身都很強壯。”"
他問我:“養生也是氣功的壹種。我過去每天花兩個小時鍛煉。除了跑步打球，大部分時間還跟壹個氣功大師練氣功。為什麽只有站樁養生才能治神經衰弱？”
我解釋說:“神經衰弱的本質是興奮大於抑制，人的自律功能受損。因此，要治愈神經衰弱，必須從緩解緊張、克服焦慮、改善睡眠、協調身體機能入手。壹般來說，練氣功可以達到這個目的。以前妳可能練的方法不對，這自然不能怪妳。主要責任在氣功大師，文化水平太低。至於跑步打球，調節人的生活情趣是可取的。如果作為主要治療，那是不對的，因為跑步、打球使全身興奮，大腦必然不興奮，對治愈神經衰弱是不利的。”
我在之前的博客《治療神經衰弱失眠的最佳方法》中已經介紹了站樁的具體練習方法。這種練習方法簡單易掌握，不需要什麽想法，所以不管誰來練習都不會有什麽不合適的地方。
還有壹個大三學生，準備考研究生，但是患有神經衰弱，復習效率不高，求我指點。我建議他練站樁養生，並教他具體的練習方法。本來我教他每天早上練，他希望治好他的急切。回家後，他起床練了半個小時。他感覺很好，很放松，很開朗，很清醒，當晚復習效率不錯。但他很高興自己壹夜沒睡，但內心並不煩躁。第二天早上練了半個小時，壹整天都不覺得累。晚上八點又練了壹遍，看了壹會書，上了床，睡著了，沒做夢。再醒來時已是黎明，神經衰弱癥狀全部消失。壹個星期後，他告訴我，他前前後後練了三次，不敢再練了，怕以後再神經衰弱就沒法練了。
治療神經衰弱的第二好方法是經常喝保健茶。
根據健康心理學的觀點，神經衰弱是由於情緒過度引起的。或者郁怒傷肝，使肝血不足看不清；肝陰血虛可導致肝陽上亢，繼而頭暈頭痛、口幹咽燥；肝郁化火，肝火上逆心火，表現為煩躁不安、面紅、頭脹、頭痛；如果肝氣過犯，侵犯脾胃，就會引起胃不和，煩躁不安。或長期憂慮，消耗脾臟，使心脾血虛，血虛而無養料，則精神無精打采，懶散，少動而易臥，心慌，心悸，健忘，失眠；血虛不寧，睡後多夢易醒；女性有月經血障礙。
畢大勇，男，年齡19，某大學大二學生。高考前失眠、入睡困難、多夢、易醒；這幾年經常因為雞毛蒜皮的沖動和同學吵架，比如頭暈、頭疼、記憶力下降、學習效率下降甚至補考；易怒，胸悶，氣短，食欲不振，尿黃，口幹。在醫院吃了西藥後，沒有明顯效果。服用安眠藥後，患者覺得白天學習更加困難，不想再服用。我看到了他的急躁，舌紅舌苔黃；脈沖串的數量。四診合參是因為陰虛肝熱，心神不安。治療要養陰清肝安神。故用清肝安神湯治療。
患者按處方服藥壹周，病情明顯好轉。兩周後，所有癥狀消失。為了鞏固療效，患者本人要求繼續服用保健茶壹個多月。