夏季飲食應吃的幾種健康食品。
再過幾天，我就要來到夏天的門口了。夏天是很多人喜歡的季節，因為人們可以盡情地玩，夏天的夜晚特別熱鬧。然而，如果妳想充分享受夏天，妳必須學會夏天的養生之道，保持健康。我將與妳分享夏季養生知識，教妳如何通過食物和營養過壹個健康的夏天。
隨著夏季的臨近，高溫使人體的代謝功能旺盛，排汗量大大增加，導致體內的水分、電解質和維生素迅速流失，因此很容易使人感到疲倦、困倦、困惑、煩躁、抑郁、食欲不振、口渴。
想要安全快樂地度過炎熱的夏天，就要同時“強身健體”和“養心”並重，配合適當的“食物支持”和“藥物支持”，讓身心保持最佳狀態。
健身之道在於“運動”。適當有規律的運動，可以增強心肺功能，促進氣血循環，排除體內的廢物和濁氣，提高對細菌和病毒的防禦能力。
養心之道在於“靜”。閱讀有用的書籍，聽有助於減少腦電波的音樂，從事藝術活動，或者練習冥想和冥想，都可以讓我們感到平靜和快樂。
飲食滋補重在清熱解毒，健脾和胃。不妨多吃壹些能消暑解渴、促進食欲的食物:
酸味食物適量攝入:酸味食物，如天然釀造的醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍莓、覆盆子、酸奶、泡菜等。，既能解渴，使人脾胃大開，又能抑制微生物繁殖，殺菌效果極佳，有助於預防感冒和炎癥。
二、多吃高纖維蔬果:夏季飲食宜甘寒清淡，烹飪忌重油。多吃高纖維水果和蔬菜，少吃肉類，生食至少占總飲食的30%到40%。無論是果蔬湯還是醋制生菜還是西式沙拉，豐富的膳食纖維和未被加熱破壞的營養物質和酶類，有助於清熱解暑，促進排便，提高細胞排毒、修復和再生能力，即使暑熱蒸騰，妳仍會感到神清氣爽，不慌不忙。
別忘了多喝水！夏天容易出汗。即使在空調房裏不出汗，體內的大量水分也會蒸發流失。妳必須盡可能多喝水來補充，否則妳的皮膚會因為缺水而迅速幹燥老化，妳的糞便會因為幹燥而難以排出而便秘，全身功能組織的運作也會混亂。
除了上面提到的酸味食物，夏季適合養生的蔬果還有絲瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、梨、楊桃等，都是具有利尿、消腫、清熱解毒、降火消炎作用的時令蔬果。
夏天是萬物繁盛的季節。有很多種水果和蔬菜。除了瓜類，還有葉菜、根莖、蘑菇、海藻，好吃又營養又經濟，是不二之選。如果適量吃壹些豆類、堅果、種子，營養會均衡完美。
還有壹些草藥可以多用，如洋甘菊、薰衣草、迷叠香、薄荷、菊花等草藥。累了，困了，郁悶了，可以泡個鍋慢慢喝。它們的成分和天然香味可以提神醒腦，消除疲勞，緩解壓力，平靜心情，幫助消化，促進新陳代謝，增強免疫力。
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