跪求健康
當然，我列出的這些人，妳可能都不認識。
沒關系，我只想跟妳澄清壹件事:這些長壽的中醫都很！是啊！舉起來！健康！
而他們健康的秘密就藏在這些順口溜裏~不信？悄悄咪咪看了過來(絕密收藏，拒絕傳播~)
頭部是個智能屋，人體重要的12經絡、40多個大小穴位、十多個特殊刺激區匯聚在頭部。
日常用木梳或骨梳代替小銀針，所謂針灸按摩或刺激這些穴位和經絡，可以祛病強身。
“健康從零開始”，經常梳頭是最容易主動保養身體精氣和精神的方法。
中醫認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑的12經絡密切相關，腳上布滿了全身各器官的反射區。
但由於腳底遠離心臟，抵抗力較低，是人體先天的薄弱環節，客觀上為寒濕侵襲提供了有利條件。因此，足部的保健比其他部位尤為重要。
做法:每日按摩腳底揉湧泉穴，來回100次。
能活血補腎，清熱降火，有效消除疲勞，改善睡眠。特別是溫水浴後揉湧泉穴，可以祛病延年。
古人將唾液稱為“金精玉液”，日常漱口咽下唾液是古代非常提倡的方法。
具體來說:靜下心來，用舌頭舔上腭，或者把舌頭伸到上頜牙齒外側，上下攪動，再伸到內側，再上下左右攪動。古人稱之為“赤龍攪天池”，當唾液充盈時，慢慢咽下幾次津液。
中醫認為唾液是人體的精氣。經常吞咽唾液，可以起到健脾養胃、潤燥生津、潤四肢五臟、強腎補元、順關節、養腦髓的作用。
谷道，也被稱為肛門。捏就是提和收縮。通俗地說，就是做縮肛的動作。
具體方法:吸氣時，肛門用力向上吸，肛門收緊，呼氣時放松。每次肛門放松收緊50次，早晚各壹次，共100次。如果能采取胸膝位(跪姿，胸部貼床，提臀)做好提肛，效果會更好。
孫思邈在《中國枕頭》中勸告世人“應常捏谷之道”，認為肛門周圍的肌肉應常處於運動狀態，以便強身健體，特別是對痔瘡、脫肛的防治。
叩齒是指上下牙齒有節奏地反復互相叩擊的自我保健養生法。
具體方法:排除雜念，放松心態，輕輕閉上嘴唇，然後上下牙齒互相輕敲，先敲磨牙50下，再敲門牙50下，再敲犬齒50下。所有牙齒都要接觸，用力不能太大，防止咬舌頭。每天早晚各做1次。
中醫認為，經常叩齒可以補腎固精，平衡陰陽，疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。
揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔和內臟，是壹種保健方法。
具體方法:先搓雙手，然後放在腹部，手掌在肚臍周圍按順時針方向由小到大搓36周，再按逆時針方向由大到小搓36周，站立或躺下。
中醫認為，腹部是人體內臟的宮城，是陰、楊琪和血的源頭。經常揉腹，可以調理脾胃，調理氣血，補益精氣，滋養腎精，充實五臟，驅走外感邪氣，清理各種內傷。
拉、按摩、揉、捏耳朵，其實都是對雙耳的各種形式的物理刺激。
以《明古天》為例:兩手掌蓋兩耳洞，五指置於腦後，雙手中間三指輕敲後腦24次，然後兩手掌連續開合10次。
中醫認為，耳朵是腎臟上方的外口，經常按摩耳朵可以增強耳朵的氣血循環，激活腎臟的活力，強身健體，抗衰老，有助於延年益壽。
所謂拉伸，是指直頸、擡臂、呼吸擴胸、伸腰、活動關節、放松脊柱的自我鍛煉。
具體方法:放松，雙手十指交叉，掌心向上放在頭上，交替伸直腳尖，勾地。伸展四肢的同時，左右轉動30秒左右。
中醫認為，腰部是“腎之府”。經常做拉伸運動，不僅可以舒展身體，擴胸，加速血液循環，促進供氧，還可以疏通身體經絡，增強臟腑功能。
醫學研究表明，情緒和健康密切相關。
樂觀的人可以使內臟器官健康運轉，增強對外來疾病的抵抗力，同時可以在平靜的情緒狀態下從事持續的智力活動。
⊙文章內容僅供臨床參考。非中醫專業人士不要嘗試藥物。