最近很火的劉畊宏健身真的適合初學者學習嗎？
最近，劉畊宏和他的妻子在Tik Tok直播燃脂健身操，粉絲超過2400萬。劉畊宏從壹個明星藝術家變成了壹個“現象級”主持人。因為簡單易學，很多網友也加入進來，跟著跳健美操。但有些人因為缺乏運動，突然投入劇烈運動，必然會導致受傷。
那麽，劉畊宏的健身適合初學者學習嗎？準確的說，不適合這三種人，基數大，平躺，有身體疾病的人。每個人都可以相應地就座。
1，壹個重的人。其實體重大的人可以做的運動很少，因為體重越大，對身體的壓力越大，尤其是大部分運動都是用膝蓋，體重大的人上半身的重量都壓在膝蓋上，容易造成膝蓋損傷。
在劉畊宏，有許多膝部運動。屬於跳躍運動，僅此壹項就不適合體重大的人。更要註意的是，劉畊宏的健身操很多動作都是單腳進行的，相當於上半身的重量壓在壹條腿上，對膝蓋的傷害更大。因此，體重大的人尤其不適合劉畊宏的健身操。
2.列平家族
這種人基本上沒有什麽體育理論基礎。做運動要靠熱情，誰也攔不住他們上來。運動不致命。然而，它通常只持續三天。因為運動方式不對，沒有拉伸，第二天基本都是側著走，然後因為疼痛難忍基本就放下健身了。等想起來再說吧。
真的不建議輕易做劉畊宏的運動，因為劉畊宏的毽子運動本身就在40分鐘，萍萍人拼了半條命都快沒了。而且還會造成各種韌帶拉傷，得不償失。最好保持不動。
3.患有身體疾病的人
肌肉萎縮和骨質疏松的人。通常，許多老年人患有骨質疏松癥，這類人不適合劉畊宏的有氧運動。包括極少數年輕人，患有肌肉萎縮，不適合劉畊宏的健美操。
還需要註意的是，患有高血壓、心臟病、骨關節疾病等基礎疾病的人，如果盲從，可能會加重傷情，尤其是老年人，壹定要謹防跳躍運動和跌倒。
因此，這些人不應該輕易嘗試劉畊宏的毽子運動。劉畊宏有近30年的運動基礎，做40分鐘很容易，但對我們來說，運動量並不簡單。
健身需要科學。大部分人的身體條件是不能和健身博主比的。用直播做運動，並不意味著壹定要達到同樣的運動時間和效果，尤其是平時不運動的人，突然投入到劇烈運動中，很容易產生不適。
那麽，日常生活中如何科學健身呢？
剛開始健身的新手，建議每周做2-3次健身操，可以隨意安排時間。首先，他們可以在鄭多燕做有氧運動。
經過2-3個月的鍛煉，身體耐力和耐力都得到了提高。建議每周進行3-4次系統運動，同時可以增加無氧訓練。帕梅拉的訓練可以在這個階段加入；
經過半年多的健身，肌肉的體積、力量、耐力都有明顯的提高。建議每周進行4-5次系統訓練。
健身壹年以上，可以根據自身實際靈活安排訓練，每周鍛煉5次以上。
而且要多積累運動常識，比如運動前的熱身，運動後的拉伸。學會呼吸和核心力量都是我們必須要懂的東西。所以，健身前壹定不能盲目跟風，每個人都可以根據實際情況選擇合適的健身項目，從而達到健身的最終目的。