經常半夜醒來？翻來覆去睡不著？揉捏4個穴位+養生16式操助妳入眠。
妳有這樣的煩惱嗎？總是半夜醒來？明明每天都很累很困，可是醒來後卻睡不著。我只能像“炸魚”壹樣翻來覆去，壹覺睡到天亮？該怎麽做才能睡個好覺，擺脫失眠的痛苦？來聽聽專業中醫是怎麽說的吧！
半夜容易驚醒？可能是心膽脾胃失調造成的。
臺北中醫藥學會名譽理事長陳朝宗博士表示，人之所以容易半夜驚醒，應該與心膽脾胃失調有關。中醫認為“心為君之官，神出鬼沒。”現代人工作壓力大，負面情緒難以排除；半夜醒來後很容易睡著，即使睡著了也會失眠做夢。
而“有膽之人，乃位正之官，何事由他定”則是說膽主要負責維持人的精神意識和思維活動，判斷事物，在內臟中作出決定。簡單來說，膽囊與人體中樞神經系統的某些功能活動有關；它在防禦、消除精神休克的某些不利影響、維持和控制人體氣血的正常運行、促進臟腑功能的協調等方面起著重要作用。所以壹旦失去平衡，就容易導致噩夢、驚醒等癥狀。
另外，飲食不當也是影響人睡眠質量的原因之壹！中醫認為“胃不和則不安”。當妳吃了太多油膩和不易消化的食物時，可能會導致消化不良和胃部脹氣，從而影響睡眠。晚飯吃得太少，空腹也會讓人覺得餓，會驚醒。所以最好能有效擺脫失眠，提高睡眠質量，養成少食多餐的習慣，睡前不要太飽也不要太少，以免增加腸胃負擔。
壹覺睡到天亮有訣竅！五個幫助睡眠的儀式幫助妳提高睡眠質量。
所以，基於以上原因，陳朝宗博士建議，人要想改善半夜醒來的問題，要學會緩解壓力，適度放松；並養成規律、定量、均衡、不暴飲暴食的飲食習慣。同時，做好以下五個助眠儀式，是有效提高睡眠質量的好方法！其中，儀式4和儀式5也可以在妳半夜突然醒來時進行，這也有助於妳入睡的好處。