經常喝速溶咖啡怎麽樣？
速溶咖啡:咖啡因，咖啡豆，香精，添加劑，白糖，植脂末，和壹些反式脂肪酸。
在某著名速溶咖啡品牌的包裝盒上，我們可以看到營養成分表顯示，每份速溶咖啡含有260KJ的能量，0.3 g的蛋白質，2.4 g的脂肪，9 g的碳水化合物，40 mg的鈉。所謂“壹份”速溶咖啡，指的是小包裝的吧，每份13g。在咖啡的13g中，脂肪和碳水化合物這兩個主要生產者占了11.4g..雖然我們會先把速溶咖啡倒入水中再喝，但是它所含的糖分和能量也是不容忽視的。
咖啡是壹把雙刃劍，有利有弊。
首先註意攝入量:每天攝入的咖啡因總量不超過250 mg，相當於2杯左右。咖啡喝多了最直接的癥狀就是引起心悸(心臟劇烈跳動)，甚至出現恍惚和走路重心不穩。如果妳連續喝四五杯咖啡，大多數人都會感到惡心。
二、選擇合適的時間:建議盡量在下午4點前喝，越早越好。因為正常情況下，壹杯咖啡在體內完全揮發大約需要8個小時。另外，最好不要在飯前喝，否則會降低食欲，刺激腸胃。由於飯後胃液分泌增多，此時喝咖啡有助於消化。
第三，選擇合適的咖啡種類:“喝咖啡的話，盡量不要加伴侶。”黑咖啡最健康，不僅有抗氧化作用，還能抗癌抗衰老。因為咖啡伴侶中脂肪含量過高，含有氫化植物油，不健康。最好的辦法是加全脂牛奶，放2/3杯咖啡，倒1/3牛奶不加糖。味道很好，很健康。
註意:咖啡雖然是好東西，但是切記不要喝太多。個人認為，孕婦、18以下的年輕人、子宮肌瘤、子宮內膜異位癥、心臟功能不好的人盡量不喝或少喝。咖啡本身就是提神的東西，會讓壹些人神經緊張，心跳加快，甚至在某種意義上出現動脈栓塞。
咖啡提神≠速溶咖啡提神；
非洲最早發現咖啡提神，當地居民因為吃了咖啡而莫名興奮。結果發現，咖啡中含有大量的咖啡因，而原來的咖啡因具有強烈的苦味，能刺激中樞神經系統、心臟和呼吸系統，使人忘記疲勞，興奮起來。
那麽市面上的速溶咖啡真的含有不到原磨咖啡四分之壹或者三分之壹的成分。因為速溶三合壹咖啡綜合考慮了咖啡的口感，各種添加劑的組合和咖啡因濃度的降低，大大降低了它的提神效果。第壹次喝速溶咖啡的人可能會覺得壹杯足以提神。以時間和身體對這種速溶咖啡的承受能力，有的人壹天喝四五杯也沒有任何效果。
孕婦、18歲以下的年輕人、子宮肌瘤、子宮內膜異位癥、心臟功能不好的人盡量不喝或少喝。