每天睡幾個小時最健康？
每天應該睡多長時間？對於大多數成年人來說，每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌癥協會的調查顯示，每天睡七八個小時的人壽命最長。相比之下，每晚睡眠不足4小時的成年人死亡率高於180%；每晚睡眠時間超過10小時的成年人死亡率更高，為80%。
以下是關於人類睡眠時間的數據:
年齡睡眠時間
新生兒20-22小時
二月寶寶18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲13小時
5-7歲12小時
8-12歲10小時
12-18年零9小時
成人7-8小時(不少於6小時)
60-70歲9小時
70-90歲10小時
90歲以上不應少於10小時。
睡眠時間過長和睡眠不足壹樣，會導致精神疲勞、身體疲勞、代謝率下降。睡眠不宜過長。睡眠時間過長，心臟會變慢，新陳代謝率也會降到很低，肌肉組織也會松弛。久而久之，人會變得懶惰、虛弱，甚至智力也會下降。所以人的睡眠時間不要太長，7-8個小時的晝夜對成年人來說就足夠了。如果想通過增加睡眠時間來獲得健康，會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
日本名古屋大學副教授鳩山由紀夫的調查顯示，平均每天睡7個小時的人壽命更長，睡得太長或太短的人死亡率更高。
在睡眠時間的調查中，男性每天平均睡眠7.5小時，女性平均睡眠7.1小時。死亡率最低的男女，睡眠時間都在7小時左右。
每天睡眠少於四小時，或超過十小時的人，無論男女，死亡率都很高。此外，令人驚訝的是，人們壹直認為“每天睡八小時”是最標準的，但調查顯示，睡八小時的人比睡七小時的人死亡率更高。
但也有精醫專家指出，睡眠時間其實是隨著年齡和季節的變化而變化的，所以只要滿足自己的生理需求，保持充足且高質量的睡眠，就不必太在意睡眠時間，睡眠時間壹定要維持在七個小時。
當然，睡眠時間的長短與長期習慣密切相關。俄羅斯的彼得壹世每天只睡五個小時，愛迪生每天只睡兩到三個小時來恢復精力，拿破侖有時候只是靠在樹上打個盹來消除疲勞，但愛因斯坦每天睡10個小時。
所以，睡眠是否充足，因人而異。只要妳醒後覺得頭腦清醒，心情愉悅，就可以說夠了。