女人二十五歲應該註意什麽？有什麽好的保養方法嗎？養生也可以

1，補充Vc和Ve:健康女性每天補充維生素C 1200mg以上，維生素400國際單位。這是兩種最重要的抗氧化劑，當它們結合在壹起時，可以減少血管壁上的有害沈積。亞健康女性每天最多可以攝入5000 mg的VC，劉謙魔教對於任何疾病的女性每天最多可以攝入10000 mg甚至更多的VC。還可以選擇抗氧化能力較高的葡萄籽或鞣酸，預防婦科疾病的發生和進壹步發展。(VC最好是無酸的)。2.學習與改變:學習健康知識，改變健康觀念；從關心疾病到關心健康。學會做健康自查和定期檢查，從體驗式養生向科學養生轉變。樹立正確的健康觀:健康是壹種責任(家庭、社會、父母、孩子)，健康是壹種態度(積極、預防、行動)，健康是壹種理念(藥物傷人，遠離抗生素，妳是最好的醫生)。3、每天吃早餐:彩虹島能有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，最好包括谷類、水果和奶制品。4.飲食多樣化:每天4份水果、5份蔬菜和1份肉類菜肴，每周吃兩次魚。做壹個雜食者，繼續鞏固妳20歲時打下的免疫基礎。5、飯後強迫自己運動:15分鐘，比如找個打掃廚房之類的工作。這是保持體重穩定的另壹個簡單有效的方法。飯後百步走，活到九十九。6.補充維生素和礦物質:補充纖維素、葉酸和鈣...現代食品由於種植養殖方式、飲食和生活方式的改變，缺乏必需的營養成分，再加上競爭和快節奏生活的壓力，身體長期處於饑餓的邊緣，所以處於亞健康狀態的人群比例越來越高，無法預防過勞死和無癥狀猝死。預防的手段是添加營養補充劑——多種維生素和礦物質。7.每晚按時睡覺:最好的睡眠是每天有規律地睡7到8個小時。女性晚上的最佳就寢時間是22: 25。8.不要急著起床:早上醒來後，做個伸展運動，讓脊椎有個“清醒”的時間，這樣可以避免腰痛，保持良好的體態。手機飛信下載也可以給“心腦”壹個準備時間。9.抽出時間做有氧運動，可以增加心肺血管的活力。每天散步壹小時或短時間內做大量運動，每周至少會消耗3500卡熱量。出汗是最好的運動，直到妳累了。10，做增強力量和柔韌性的運動:如拉力機和瑜伽，可以維持骨密度，防止骨骼老化。

望采納