老年人健身有三個運動，對身體有好處。

俗話說，生命在於運動。可見，運動對身體有好處，但對老年人有好處。如果妳選擇的運動不適合自己，不僅對身體沒有好處，還可能傷害我們的身體。那我們就來看看50後不能做的事情。50歲以後傷害身體的幾個運動動作:壹、快速轉身容易傷害身體因為中老年人的脖子非常脆弱，所以如果要轉身，要慢慢轉身。如果快速轉頭，不僅會導致頸部骨折，還會導致心腦血管疾病。而且中老年人快速轉頭會有頭暈頭痛的現象，尤其是壹些患有高血壓、骨質疏松或頸椎病等疾病的人。第二，做仰臥起坐容易傷身體。仰臥起坐是很多年輕人為了減掉腹部脂肪而做的運動。如果中老年人做仰臥起坐，很容易拉傷手臂，或者對脊椎造成很大傷害。這是因為中老年人的臂力和腰力肯定不如年輕時了。另外，做仰臥起坐時，頭部大部分處於低位狀態。如果中老年人有心腦血管疾病，就不能做，否則會導致血壓升高等癥狀。第三，彎腰拿重物容易受傷是因為中老年人或多或少都會有壹些疾病，比如高血壓等。如果中老年人彎腰拿東西，很容易高血壓，中老年人起來也容易閃到腰。第四，爬樓梯容易傷身體。為了鍛煉身體，中老年人會選擇爬樓梯。爬樓梯看似簡單，但由於中老年人的肌肉比年輕人少，平衡能力差，所以中老年人爬樓梯很容易。而且爬樓梯膝蓋的重量是平時的5倍，對關節也不好。5.站著穿褲子其實很簡單，但是對於中老年人來說，韌帶和關節老化，平衡性不好。站起來穿褲子容易摔倒或者發生意外。雖然堅持運動可以強身健體，提高免疫力，尤其是三高人群，堅持運動可以改善血壓、血糖、血脂，但是運動項目很多，要選擇適合自己的。比如老年人不適合劇烈、危險等容易受傷的運動。老年人應選擇適合自己且對身體無害的運動，如拍手、梳頭、玩腦等。老人為了長壽經常做這三個動作:壹、拍手。很多人說，鼓掌可以算是壹個動作。事實上，經常鼓掌對身體非常有益，尤其是對老年人來說，鼓掌是為了鍛煉身體，因為如果妳拍手，十個指尖就會碰撞，妳的血液就會全部到達遠端，有效降低老年癡呆癥的概率。二是玩腦。玩腦可以幫助老年人預防頭暈，增強聽力，對耳鳴也有療效。方法是坐在床上或其他舒適的地方，將手掌分別按在兩側耳朵上，然後用食指、中指、無名指輕輕彈起頭骨，就會聽到砰砰的聲音，每天早上3到5次即可。最後，梳頭。其實，梳頭不僅對老年人有好處，對年輕人也有好處。經常梳頭有利於頭部的血液循環，不僅可以增強大腦和記憶力，還可以增加頭發的營養。參考資料:

林紫，“建議老年人平時做以下六個動作”，科技文獻信息管理，文獻& amp；科技信息管理，2017 01。聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。