中醫保健常識
醫療保健是指維持、調理、支持生命！？以下是關於中醫養生知識的三字經:好好學習，好好思考，好好梳頭，可以健腦。
？勤洗臉，臉就好看了，勤洗澡，皮膚病就消失了。？勤手指，能提高智力，勤眼睛，視力好。
？走路勤，腿腳好，說話勤，口齒伶俐。？勤奮鼓耳，聽力健康，收腹好消化。
？勤刷牙，防齲齒，勤敲牙齒，保持牙齒堅固。？勤咽口水，保健液，勤搓腳，好心腎。
衣服被子，勤洗勤曬，講究衛生，少生病。？親戚朋友之間，多溝通，常聊天，少操心。
？調理身體，精神好，勤鍛煉，抗衰老。？定期體檢，疾病預防，都做了，健康險？。
？失眠的時候9-11喝壹杯瓜汁+酸棗粉。睡前吃白蘿蔔補腎。
早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼操，晚上做搓背護腎操。
2.有哪些養生保健的小竅門？
1。
不宜經常吃夜宵，它會增加胃的負擔，甚至導致胃癌；2。飯後吃水果是不對的，但應該飯前吃；3。
妳不應該喝太多豆漿；4。早上先喝壹杯水，白天多喝水，晚上少喝水；5。
睡前三小時不宜進食，否則容易發胖；6。少喝奶茶。
長期飲酒易患高血壓和糖尿病；7。香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物可以常吃；8。
最佳睡眠時間是晚上10到早上6點；9。多吃白菜、雞蛋、豆類，少吃甜食，有利於頭發生長；10。
每天吃壹個蘋果對肺功能有好處；11。吸煙易引發肺癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌；12。
適量飲酒(如葡萄酒)可抗心臟病，延緩癡呆；13。減少食用鹹、熏、烤食品，多吃新鮮蔬菜和水果；14。
番茄營養豐富，具有抗病功效——防癌、防高血壓、治療潰瘍、退燒。15。黑木耳是最好的補鐵食品，是“素食之王”；16。
香蕉越成熟，防病效果越好，免疫活性也高。17。蓮藕既可當水果，又可當佳肴，是老弱病殘的理想營養品。
3.有哪些健康知識？
1，合理膳食，保證每日營養均衡攝入。
人每天都需要吃飯，正確的飲食會直接影響身體健康，而且很多人也因為不註意飲食帶來很多不好的後果。建議平時飲食以清淡新鮮為主，不吃過期食品；多吃水果蔬菜，少吃紅肉，多吃白肉，可以的話少喝碳酸飲料。
2.堅持鍛煉。合理的運動不僅可以幫助人們避免許多疾病，還可以增強體質，使肌肉更結實，四肢更靈活。
建議妳每天應該能鍛煉30分鐘。運動不要太劇烈。散步，散步，跳繩，瑜伽都很適合。3.心態好。
無論面對什麽，都需要用樂觀的心態去面對，不要總是憂心忡忡，壹副世界末日要來了的樣子。要能及時的緩解問題和壓力，不要總是把註意力放在心理上，這樣會導致心理疾病。
4.定期在身上“掃毒”。普通人在吃了很多食物或者做了壹些行為後，會給身體留下相應的毒素。這些毒素如果不能及時排除，可能會給身體留下疾病。
所以要能夠定期排毒，可以通過喝鹽水和蜂蜜水來排毒。5.乳制品需要天天吃，尤其是中老年人。喝乳制品可以有很好的補鈣效果，而且有助於避免骨質疏松。
除了乳制品，豆制品也可以常吃。6.每天保證充足的睡眠。
很多人為了工作廢寢忘食，或者為了娛樂徹夜不眠。這樣長期下去對人的健康會有很大的影響，所以每天壹定要保證充足的睡眠時間。如果睡眠質量下降，壹定要想辦法改善。
7.定期日光浴，尤其是女性朋友。不要認為日光浴會影響妳的美白計劃，盡量遠離陽光。日光浴對個人健康有非常好的作用。