為什麽要在清爽的夏末多喝水？夏末如何養生？
再過壹段時間，炎熱的夏天就要遠離了，已經到了夏末。在這個季節，人們會因氣溫變化而降低免疫力，進而產生各種疾病。那麽，夏末有哪些保健常識呢？具體如下。
為什麽要在清爽的夏末多喝水？
在秋高氣爽的夏末和幹燥的氣候下，面部皮膚會蒸發掉600毫升以上的水分，所以補水非常重要。對於成年人來說，每天至少需要喝1500毫升的水，但是人體在夏末的時候，每天需要喝2000毫升的水來滋潤肺部和呼吸道。但是，如果妳的身體不是處於極度口渴的狀態，就不要大量喝水，以免產生相反的效果。
大量飲水導致細胞水分大量增加，從而出現“水中毒”現象。所以，人體每天的活動量才是水分攝入的標準。另外，夏末不要吃太鹹的東西，容易導致體內水腫。所以在清爽的夏末，可以適當滋補壹下身體，多喝點紅棗花生來補湯。
清爽夏末如何養生？
1，穿衣保暖。
有的人因為不關註天氣變化而不註重穿衣保暖，有的人在秋高氣爽的夏天也不覺得很冷，所以穿得少。但由於夏末的早晚溫差，脾胃虛寒的女性非常容易出現腹寒，進而引發胃痛、腹瀉等疾病。因此，為了避免上述胃腸道反應，我們需要及時穿衣保暖，尤其是要多註意腹部保暖。秋季最好選擇羊毛、氯纖維、腈綸、絲綢、醋酸粘膠棉等材質的衣服。，因為這些材料具有保暖性能。
2.晚上喝完鹽水再喝蜂蜜
夏末清爽幹燥的氣候會蒸發大量水分，但如果只喝白開水，只會加速水分蒸發，而不能及時給細胞補水。所以，最好的辦法是早上喝壹杯鹽水，晚上喝壹杯蜂蜜水。壹方面可以及時補充人體水分，另壹方面也適合秋季保健，增強腸道蠕動，避免氣候幹燥引起的便秘。
綜上所述，夏末的天氣和氣溫變化會對健康產生很大的影響。所以這個季節要註意保健，早晚勤喝鹽水、蜂蜜水補充體能，根據氣候及時增減衣物。同時也可以吃壹些營養豐富的湯，達到滋補養生的效果。