春季養生有哪些禁忌？春天需要吃什麽？
1，春季養生有哪些禁忌？
壹忌:上火用解毒丸。
春天，很多人容易上火，有的人壹上火就亂用火藥，這是最大的“救火”禁忌。其實有些日常生活中看似“上火”的癥狀其實並沒有上火，比如便秘，這可能是體質虛弱的表現。所以春天要搞清楚身體上哪壹把火，然後根據癥狀去火。
溫馨提示:春火對癥治療
心火:火分虛火和實火兩種，可見心悸、失眠多夢、舌痛、舌苔糜爛、小便黃赤、灼熱等。實火多由邪熱、痰火郁結或情傷所致。勞累過度，就會消耗傷心的陰血，形成陰陽失衡，陽氣過盛就會出現虛火。
春天可以多吃蓮子湯，預防心火。
胃火:表現為牙齦腫脹、口臭、饑餓、便秘等。，可分為兩種:虛火表現為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔，實火表現為上腹部不適、口幹口苦、大便幹結等。
春天胃火可以吃綠豆湯。
肝火:可表現為頭暈、腫痛、面紅目赤、口苦咽幹、急躁易怒、舌邊紅、脈數，甚至昏厥、癲狂、嘔血等。，而且有時候會覺得煩躁易怒，睡眠不好。往往是肝氣郁結日久，或過食辛溫之品，或內熱化火所致。
春天喝梨水可以治肝火。
肺火:幹咳少痰或無痰，質黏，潮熱盜汗，手足發熱，失眠，舌紅。
豬肝湯在春天可以去火。
腎火:腎火過盛，又稱旺命門火。壹般腎陰不足導致陽火亢盛，出現火逼精泄的病機。壹般會出現陽虛、遺精、早泄等癥狀。
春天可以吃豬腰治療腎火。
二忌:“春捂”不當。
很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻有兩個極端:年輕人靠火力早早穿上單衣單鞋；老人小孩容易捂頭，出汗，頑固不脫衣服。
溫馨提示:春捂秋凍宜。
“彈簧蓋”有三個要點:
第壹，不要急於“換季”。不要急著把冬裝收起來，等氣溫穩定了再換季；
第二，隨時增減衣服。春季氣候變化異常，早晚溫差變化大。可以帶壹件衣服備用，晚上睡覺的時候放個小毯子，避免寒氣傷害陽氣；
第三，不要捂汗。過度覆蓋也會導致感冒和抵抗力下降。
春季要註意“下粗上細”，遮蓋的重點在背部、腹部、腳底。背部保暖可以預防疾病，減少感冒的幾率；腹部保暖是為了保護胃、脾、腸，防止消化不良和腹瀉。“寒從腳起”，腳下的神經末梢豐富而敏感。保暖可以讓身體適應氣候變化。
三忌:壹犯“春困”就睡。
在春天溫暖的陽光照射下，人體血管擴張，血流加快，容易導致大腦缺氧，進而導致“嗜睡”。但是困了就睡，對身體不好。睡眠時間過長會進壹步降低大腦血流量，抑制大腦皮層的興奮。睡得越多，醒得越少，就會越累。
溫馨提示:解決春困，想睡就睡不著。
解決春困，要抓住兩個黃金時間點:壹是起床後；第二個是午飯後。《黃帝內經》提到:“夜臥早起”。也就是說，春天可以晚睡壹點(11 pm)，但要早起(早上6: 30)以適應人體陽氣的生長。
春困飲食註意事項:
1，早餐多吃熱量。理想的飲食安排是:早餐消耗的熱量最多，中餐和晚餐次之。
2、飲食要清淡。油膩的菜肴會使人飯後感到疲倦，表現為體溫和血糖下降，情緒低落，工作效率下降，所以春天要清淡適口。
3.攝入足夠的蛋白質。蛋白質由多種氨基酸組成，因此從瘦肉、雞肉和低脂乳制品中攝取蛋白質有助於提高人的能量。
4、經常吃水果喝果汁。水果富含鉀，鉀是幫助維持細胞水分的主要礦物質之壹。缺鉀會使人感到虛弱，影響註意力。葡萄幹、橙子、香蕉和蘋果都富含這種礦物質。
四忌:吃太酸太辣。
“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典倡導的養生準則。在五臟五味的關系中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生成和肝氣的釋放。吃太酸太辣會損傷陽氣。
小貼士:春天少吃辛辣食物。
中醫說春天是肝氣旺盛的季節，有利於調理各大臟腑的功能，但有壹個缺點，就是容易傷脾。酸味入肝，甜味入脾。所以，春天要少吃酸，防止肝氣過盛，多吃辛辣食物，舒肝氣，補脾氣。
韭菜是春天最好的食物，可以多吃但不要過量；香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥也適合春天吃。
另外，要告別冬季養生溫熱，補益脾胃。少吃頭發和容易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等。，尤其是慢性病患者。
五忌:門窗緊閉。
春天氣溫升高，濕度增大，各種細菌和病毒開始大量繁殖。如果長期關閉門窗，或者空氣流通不好，容易導致感冒流行，傳染病高發。
溫馨提示:春節期間註意開窗通風。
春天的通風比任何季節都重要。在家裏或辦公室，確保每天開窗兩次，每次至少10分鐘。最好能形成空氣對流，最佳通風時間是日出後日落前。
六忌:呆在家裏，不要出門。
冬天強調休息，春天則相反，要動則養，因為“動則養陽。”在冬季和三月的采集季節過後，人們應該多做戶外活動，這對健康非常有益。
溫馨提示:春季宜出遊
春季主導頭發生長。旅行時，最好用鼻子呼吸。壹方面可以防止壹些有害物質“病從口入”；另壹方面，鼻粘膜血管豐富，腔室彎曲，可以對幹冷的空氣進行加溫加濕。霧天汙染物多，最好不要出去運動。
另外，春季鍛煉要適度。早春時節，身體各器官的功能還處於較低水平。此時不宜進行劇烈、長時間的運動，應從舒緩的運動開始，如慢跑、散步、放風箏等。
七忌:情緒低落，大起大落。
春季氣候不穩定，氣溫忽升忽降，氣壓低。為了適應這種氣候變化，大腦溫度調節中樞會主動調整。壹般來說，正常人能適應這種氣候，但也容易引起感冒、春困等精神疲勞。因為精神疾病與某些神經遞質或激素分泌異常有關，多變的氣溫很容易改變有精神病史者的內分泌活動，產生情緒波動，誘發精神分裂癥和雙相情感障礙。
小貼士:春天調整情緒。
春天除了心境平和，還應開朗豁達，使肝木堅實，肝氣通暢；當妳忍不住要發火的時候，妳最好深呼吸幾次，離開爭吵的現場壹會兒；春天也可以養花草，保持心情愉悅。
春天如何養生？以上，我們介紹了春季保健應該註意的七大禁忌。我們必須在日常生活中註意它們。只有註意保健的禁忌，才能獲得更好的保健效果。
2.春季養生應該吃什麽？
1，春天吃洋蔥可以補充維生素c。
洋蔥中維生素C的含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。洋蔥中還含有大蒜素，具有很強的殺菌作用。
小貼士:大蒜250克、蔥白500克，切碎後用2000毫升水煎服，每日三次，每次壹茶杯，可預防流行性感冒；如果胃痛、胃酸過多、消化不良，可以將4根蔥搗碎，加入200克紅糖，連續幾天都有效。
2、春季殺菌可以吃大蒜
大蒜有很強的殺菌能力。最新研究表明，大蒜還具有壹定的健腦作用，且富含維生素B1，可抵禦放射性物質對人體的危害。
溫馨提示:不要空腹吃生食；患有腎、肝、膀胱疾病的人，治療期間應避免進食；有心臟病和習慣性便秘的人要註意少吃；不要和蜂蜜壹起吃。
3.春天吃補鐵的生菜
生菜含有多種維生素，其中含鐵豐富。
溫馨提示:萵筍葉的營養成分比生菜高，其中胡蘿蔔素高100倍，維生素C高15倍，不宜丟棄。