妳知道哪些古代文人在養生這件事上的幹貨總結？
在養生這件事上，古代文人總是愛琢磨。有些人喜歡通過睡眠來保持健康，有些人喜歡靜坐，有些人喜歡散步，有些人喜歡洗澡。下面是古代文人的壹些幹貨總結。
壹、睡眠法:南宋詩人陸遊晚自習，壹般限兩晚(相當於晚上10)。他認為睡眠是消除疲勞的最佳方式，經常熬夜必然會導致頭暈和記憶力下降。因此，他追求規律的作息時間。
二、靜坐法:北宋才子蘇軾提倡靜坐養生。他曾建過壹個“Xi軒”，寫道:“沒事就坐著不動兩天。如果妳活70歲，那就是140歲。”靜坐要求姿勢正確，眼睛微閉，全身放松，自然吸收，鎮定心神，停留在腹部，每次可15~30分鐘。他說這是大腦休息的最好方式。
三、走位法:古人強調不能在每次飯後馬上坐下來工作或睡覺。比如南宋思想家、醫學家陶弘景說:“吃飽了不壹定要坐，也不壹定要躺，壹定要做點事來散。”走路的時候要慢慢走。
沐浴法:定期沐浴更衣不僅是良好的衛生習慣，還有助於保持頭腦清醒，身心舒暢，消除疲勞。宋代學者沈說:“勤洗衣服，沾香，浴身號...那上帝就贏了。”
休閑獎勵法:裝點庭院，種花種草，鳥語花香，讓環境優雅，可以調節生活節奏，陶冶心情。明代詩人、戲劇家高蓋曾寫過《顏閑情賞》，把欣賞愛情作為文人養生的重要內容。
六、遍遊之法:蘇武說:“山川風流，無常為師。”利用假期出去觀光，加入大自然，探索奇跡，可以使人感到放松，疲憊和沮喪。
七。眠泳法:元代著名畫家倪瓚在《顧中哲見仿》詩中稱之為“氣菊為祭之床，眠泳滿壁之山”。在年紀太大身體太弱不能去旅行的情況下，客廳的墻上貼著很多山水畫，待在家裏，躺著欣賞。觀賞藝術也是培養氣質的好方法。