2020夏季養生知識2020夏季如何養生
1，清淡飲食
夏季飲食不宜過飽，壹般是七八分飽，但壹定要註意全面均衡的營養搭配，不能挑食、偏食。有些人受天氣影響，胃口不好，可以吃得清淡壹點。
適合夏季食用的有:冬瓜、白蘿蔔、番茄等能祛濕疏通淤泥、有助於改善胃腸功能的食物；夏季宜多吃淡水魚，少吃紅肉。可以喝決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
2.調節情緒
夏天天氣炎熱，情緒容易波動，容易激動，導致血壓升高，加重心臟負擔。心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外，夏季中風發病率也相當高，需要註意。值得壹提的是，情緒波動過大還會導致胃腸功能紊亂，哮喘等呼吸系統疾病也與情緒密切相關。
3.再濕熱
夏季炎熱潮濕，人們經常感到頭重腦痛，因此容易情緒低落、倦怠、胸悶、食欲不佳。對於呼吸道疾病患者，夏季更要註意保養，防止咳嗽和氣管疾病復發。對於濕熱體質的人來說，手掌和腳底經常有發熱感，在濕氣和熱氣的相互作用下，容易便秘，大便看起來又黃又臭。
飲食要清淡，容易消化。多吃能清熱利濕的食物，如綠豆粥、荷葉粥、赤小豆粥等。，和冬瓜、荷葉、薏米壹起煮湯，也是清化濕熱的清涼飲料。同時註意調節室內濕度，多開窗通風。
4.好好睡覺
夏天白天長，晚上短，晚上溫度高，導致壹些人晚上休息不好。中醫認為，這種“陰陽失衡”會增加心血管疾病的風險，如高血壓患者容易血壓升高，心絞痛患者發作頻率增加。保證充足的睡眠。只有這樣，才能維持身體各項功能的正常運轉。建議成年人每天保證7小時的高質量睡眠。
5.冥想和沈思
古語有雲，“心安自然涼”。在酷暑期間，妳應該控制自己的情緒波動。心煩的時候可以聽聽抒情溫柔的音樂來陶冶身心。
抑郁容易傷肝。閑暇時做點自己喜歡的事，忘掉所有的壓力。心理暗示對調節情緒有很大作用。當妳心情煩躁的時候，在腦海中想象壹幅愉快的畫面，比如壹望無際的草原。
冥想也是壹種極好的方式，每天閉眼20分鐘，把妳的想法拋在腦後，引導自己想象積極的事情。
夏季節氣有哪些禁忌？
1，忌空腹喝茶
許多中國人喜歡為了健康而喝茶。喝對了確實可以滋補身體，但是請記住不要空腹喝茶，否則會消耗人體內的陽氣。建議飯後喝兩三杯。當妳感到饑餓時，請立即放下茶杯，停止喝茶。
2、避免冷水洗澡
夏季節氣臨近，天氣越來越熱。在這樣熱的天氣裏，許多人喜歡洗澡。因為炎熱多汗，洗澡可以洗去皮膚表面的汗液和汙垢，使皮膚重新幹燥。
其中，有些人喜歡用冷水洗澡，因為冷水可以迅速降溫。但是，這種做法對健康非常有害，因為在炎熱的天氣裏，皮膚是松弛的。如果用冷水洗澡，當冷水沖過皮膚時，冷空氣就會從毛孔進入體內，長時間消耗體內大量的陽氣。