吃什麽是補氣血不足
女人氣血不足吃什麽？
1南瓜
本品性溫味甘，能補中益氣。它含有豐富的胡蘿蔔素，被人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素e，女性經期服用，可補益氣血。
2、紅棗
日常生活中，紅棗也很常見。很多人也喜歡吃紅棗，也有人喜歡用紅棗泡茶。這是因為它能補脾胃，益氣生津，滋陰養血。紅棗是女性補血補氣的最佳食物，能有效地給女性身體補血。
3.紅糖
含有微量元素和多種礦物質，具有暖胃補血、活血散寒的作用。經常食用可以使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
4.黑豆
黑豆可以生血烏發，大家方便就可以吃。交貨後，烏骨雞可以和黑豆壹起煮。
5.菠菜
在菜地裏，菠菜是有名的補血蔬菜。菠菜中含有大量的鐵，進入人體後可以幫助我們及時補血。
6.龍眼
桂圓滋補強身，養心安神，補氣血，健脾開胃，滋潤皮膚，美容養顏，含有大量鈣、磷、鐵等對人體有益的微量元素，能安神，治療失眠、虛弱、貧血、慢性病等。龍眼肉是人們熟知的補血食品。它富含鐵，含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。可治療健忘、心悸、神經衰弱等失眠。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。
7.發菜
發菜深色如發，質地厚實順滑，且含鐵，可補血。如果妳經常吃它們，它能使妳的頭發變黑。女人用發菜煲湯作為補血。
8.胡蘿蔔
在我們的日常生活中，胡蘿蔔是壹種常見的蔬菜。味道香甜，功效極佳。很多朋友都喜歡吃。那麽妳知道生胡蘿蔔含有維生素B和C，胡蘿蔔素對血液非常有益，胡蘿蔔湯是補血的好湯。
9.面筋
民間菜場、素食館、鹵味攤都有，面筋含鐵量相當豐富，是壹種值得提倡的補血美食。
10，黃花菜
黃花菜含鐵量最大，比菠菜高20倍。它富含鐵，有明顯的天然補血作用。
11，竹筍
竹筍是壹種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，由於其肉質細嫩，易於消化，因此適合不同類型的人。這絕對是女性解決氣血兩虛的好方法。
12，栗子
栗子養胃健脾，補腎強筋，活血止血，效果非常好。
13，豬肝
女性月經前吃豬肝有補血的作用。經期吃豬肝可以有效的排血，讓我們體內的經血完全排出。
女人氣血不足怎麽辦？
1，拍手
分開手指，手掌對手掌，手指對手指，均勻地拍打。記得把大拇指和其他四指分開，以免淤血過多。壹開始可以輕拍，然後逐漸加大。以雙手能承受的程度為準，但不能太輕，否則會刺激不到手掌的穴位和反射區，進而達不到保健的效果。也可以拍空心掌，手掌拱起，手指張開。拍的時候可以拍指尖和手掌邊緣，但是效果會差壹些，拍打的時間要相對長壹些。
2.泡腳
每天晚上泡腳，促進局部血液循環。夜晚，陽氣匯聚，陰氣旺盛。此時用溫水泡腳，可以溫養陰血，起到滋陰養血的作用。
3、胸
每天用手掌上下摩擦胸部並按摩至心窩穴位100-200次。
4.腳底
經常按摩腳底，足底按摩，激活腳底血氣，多散步或踩鵝卵石，用溫水泡腳等。都有助於促進腳部和腿部的血液循環。
女性氣血兩虛有哪些表現？
1，看嘴唇
如果妳的嘴唇是紅色，深紅色或紫紅色，這意味著妳的身體著火了。顏色越向深紅色發展，妳體內的火就越大。
如果妳的嘴唇是淡白色的，妳的身體處於氣血相對不足的狀態。
如果妳的嘴唇是青黑色(紫色)，那麽妳的體內就有明顯的瘀血和氣滯。
如果嘴唇周圍皮膚發黑，說明體內有濕氣，也說明腎和脾胃開始虧虛。
2.看皮膚
皮膚白裏透粉，有光澤，有彈性，無皺紋，無斑點，說明氣血充足。反之，如果皮膚粗糙，失去光澤，開始變黑、變黃、變藍、變紅、變白、長斑，說明妳氣血不足。
3.看看妳的頭發
黑色、濃密、柔順的頭發代表氣血充足。頭發幹枯、掉發、發黃、白發、開叉都是氣血兩虛。
結論:通過文章我們知道，女性氣血不足時，可以吃紅棗、枸杞、栗子等食物。吃這些食物不僅能及時提供營養，而且對補血極為有益。經常食用可以使他們的臉色紅潤，增加皮膚彈性。
如果對妳有用，希望能被采納！