將中醫養生進行到底
1，我要永遠20歲:搓腎。
要知道:腰痛是常年伏案工作的上班族的通病。大部分是病根，有的是腰肌勞損，有的是腎虛引起的。用幹手搓腎可以促進腎臟循環，有很好的保健作用。
妳不知道:中醫認為腎氣不足導致體質下降，按摩腎區可以起到補腎益精、防止早衰的作用。很多人以為自己腰痛，就使勁按摩腰部。天氣真的很冷的時候，腰痛可能是腎冷引起的。按摩腎臟部位前先搓搓手。如果手涼了，按摩只會讓腰更疼。
健康半走:雙手摩擦產生熱量，然後同時上下摩擦背部兩側肋骨(即腎區)36次。
每天早上和晚上。2、每次月經期來了都疼:提肛
妳知道:提肛可以改善盆腔血液循環，減少疾病復發，對便秘也有很好的治療作用。是壹種壹年四季都可以進行的保健方法。
妳不知道:肛提肌運動過程中，肌肉的間接收縮起到了“泵”的作用，可以緩解括約肌，增強其收縮力。對於* * *病術後患者，有效的功能鍛煉可以改善局部血液循環，增加* * *直腸局部抗病能力。有人認為提肛會導致不孕，這是完全錯誤的。其實可以促進盆腔血液循環，使經血通暢，減少痛經的發生。
健康半走:壹般坐、仰臥或站立，兩腿分開，註意會陰部，收縮腹部、臀部、盆底肌肉，隨著呼吸放松肌肉。
壹提壹放。吸氣時，* * *收縮上提，呼氣時放松，每天排便後、早晨起床後或晚上睡覺前堅持20-30次，休息30天後繼續7天。3.想再瘦壹點，再瘦壹點:揉肚子。
妳知道嗎:中醫認為“背為陽，腹為陰”，腹部是五臟六腑的所在，不僅是肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等臟器，
此外，任脈和其他經絡通過，這被認為是陰和楊琪和血液的起源。堅持揉腹可以改善肥胖，促進淋巴循環，預防坐辦公室女性容易陷入的消化不良、便秘、胃下垂等問題。妳不知道:腹部是臟腑的住宿之所，有各種經絡通過。中醫認為揉腹可以順乎上下，調理陰陽，充實五臟，消外感，消內生痰。很多女性單純的認為揉腹部可以去除腹部多余的脂肪，所以飯後馬上揉腹部。殊不知，這個時候正是腸胃消化的時間，粗暴的揉腹只會給腸胃消化帶來負擔，而不會達到任何減肥和幫助消化的效果。而且腹部有腸炎、闌尾炎的人不適合按摩，否則炎癥擴散，後果不堪設想。
健康半走:揉腹時可取仰臥位或坐位。
先深呼吸幾次，放松肌肉，排除雜念，然後右手貼在肚臍上，左手放在右手背上，在肚臍周圍用壹點力順時針按摩，由小到大，再由大到小，連續50次；再次變換左右手位置，逆時針按摩50次，如此反復3~5次。妳做得對嗎？4、腸胃功能總是出軌:捏脊
妳要知道:胃不好不僅會帶來口臭、便秘、肥胖等惱人的問題，嚴重時還會引發胃潰瘍、慢性胃炎等痛苦的疾病。捏脊不僅可以疏通經絡，調理陰陽，促進氣血循環，最重要的是可以幫助改善臟腑功能，對健脾和胃非常有效。
妳不知道捏脊是沿著脊柱背面的督脈走的路線。壹般空腹進行，最好飯後休息2小時。
最重要的手法是* * *每隔三次強行扒皮。有些人為了追求身體上的舒適，不采用俯臥或半俯臥的姿勢進行捏脊，但這樣會影響穴位的準確性和按摩效果。健康半走:如果妳真的想做好捏脊，而不是做無用功，妳應該遵循三個要點。保持俯臥或半俯臥姿勢，目的是放松和平坦背部。捏脊的位置是背部的中線，從尾骨到第七頸椎。每次捏三次皮，叫捏三次提壹法”；或者捏五提壹法”，也可以單獨捏，視病情輕重而定。操縱時，可用拇指、食指、中指的指腹推動，也可握空拳，尋找拇指和食指活動的舒適空間。
5、想提高抵抗力:吞津液。
要知道:大部分常年在辦公室的女性都缺乏體育鍛煉，更不要說任何親近自然的行為了。自然，他們的身體抵抗力隨著體育鍛煉的減少而下降。吞咽體液可以幫助人體擺脫幹燥，幫助消化，增加抵抗力，對於整天忙碌的職業女性來說是壹個很好的方法。
妳不知道:古今養生保健者都非常重視口腔中的唾液，視之為“玉泉”，可見其重要性。現代醫學研究也證實，唾液中含有澱粉酶、溶菌酶和分泌型抗體，確實能解釋消化、抗病毒、殺菌。吞咽津液是壹種簡單易行的方式，是中醫養生保健者非常重視的壹個環節。唾液有很好的滋補作用，但不是每壹口唾液都能達到這種效果。妳真的了解如何制造唾液嗎？
健康半步:想要咽下津液，首先要讓津液有最好的滋補效果，壹套舌功自然必不可少。先將舌頭盡量伸出後收回，重復36次；然後做“蛇吐核”動作，伸出舌頭，來回擺動36次；然後移動舌根，順時針和逆時針分別攪動舌頭36次；經過以上動作，舌下兩穴自然分泌津液，此時最適合吞咽。
5、想提高抵抗力:吞津液。
要知道:大部分常年在辦公室的女性都缺乏體育鍛煉，更不要說任何親近自然的行為了。自然，他們的身體抵抗力隨著體育鍛煉的減少而下降。吞咽體液可以幫助人體擺脫幹燥，幫助消化，增加抵抗力，對於整天忙碌的職業女性來說是壹個很好的方法。
妳不知道:古今養生保健者都非常重視口腔中的唾液，視之為“玉泉”，可見其重要性。現代醫學研究也證實，唾液中含有澱粉酶、溶菌酶和分泌型抗體，確實能解釋消化、抗病毒、殺菌。吞咽津液是壹種簡單易行的方式，是中醫養生保健者非常重視的壹個環節。唾液有很好的滋補作用，但不是每壹口唾液都能達到這種效果。妳真的了解如何制造唾液嗎？
健康半步:想要咽下津液，首先要讓津液有最好的滋補效果，壹套舌功自然必不可少。先將舌頭盡量伸出後收回，重復36次；然後做“蛇吐核”動作，伸出舌頭，來回擺動36次；然後移動舌根，順時針和逆時針分別攪動舌頭36次；經過以上動作，舌下兩穴自然分泌津液，此時最適合吞咽。