長時間上網會生病嗎？
互聯網時代讓人們充分體會到了數字技術帶來的神奇，但也帶來了壹些健康方面的擔憂。目前，計算機和網絡對健康的影響已經引起了極大的關註。
鍵盤是壹個“垃圾場”
在日常工作過程中，很多人可能沒有意識到頻繁使用的鍵盤可能會引發疾病。
首先，鍵盤是壹個“垃圾場”，裏面有灰塵、頭發、毛發、睫毛等等。據統計，這種汙垢平均每月以2克的速度堆積。此外，鍵盤表面覆蓋著大量的細菌，如鏈球菌、金黃色葡萄球菌、煙曲黴等。
電腦輻射對身體的危害不容忽視。
英國壹項研究證實，電腦屏幕發出的低頻輻射和磁場會導致7-19種疾病，包括眼睛發癢、頸部和背部疼痛、短暫的記憶力減退、易怒和抑郁。電腦輻射還容易對女性造成生殖功能和胚胎發育異常。根據對武漢銀行系統200多名電腦操作人員的調查，超過35%的女性有痛經、經期延長等癥狀，少數女性還有早產或流產的情況。根據世界衛生組織的研究，如果孕婦每周使用電腦超過20小時，流產的發生率將增加80%以上，還可能導致胎兒畸形。
其中，眼睛癢、幹、酸的時候，眼睛只是處於功能性損傷階段。但如果此時不註意保護眼睛，使眼睛長期處於幹澀狀態，就會導致角膜上皮細胞脫落，造成器質性損傷，進壹步加重癥狀，嚴重影響視力。
因頸部肌肉軟組織長期緊張或損傷而引起的頸背綜合征，如不及時治療，會發展成頸椎病。
長期從事計算機相關工作的女性患乳腺癌的風險高於非計算機工作者。這是在臺灣省的壹項調查。臺灣省目前有300多萬臺電腦，而且大部分是女性。如果長時間在電腦前工作，會增加患乳腺癌的幾率；絕經前的女性比絕經後的女性更容易患乳腺癌。職業女性生殖健康受損後，主要表現為月經紊亂、妊娠高血壓綜合征、更年期提前、生育能力下降、自然流產、出生體重低、先天畸形甚至胎兒死亡。
電腦輻射最強的部分
電腦背面輻射最強，左右兩側次之，屏幕正面輻射最弱。所以盡量不要讓屏幕背面對著某人，距離至少要在50 cm到75 cm，這樣可以減少電磁輻射的危害。
如何將電腦輻射對人體的危害降到最低
關註生活細節，壹點壹滴維護健康。
1.避免長時間連續操作電腦，註意休息。要保持壹個最合適的姿勢，眼睛與屏幕的距離要在40~50 cm，這樣眼睛才能向下看或微微向下看屏幕。
2.保持室內良好的工作環境，如舒適的溫度、潔凈的空氣、適當的負離子濃度和臭氧濃度。
3.機房的光線要適宜，不能太亮也不能太暗，以免直接照射在熒光屏上造成光線的幹擾。工作室應保持通風幹燥。
4.電腦屏幕要用彩色濾鏡，減少視覺疲勞。最好使用玻璃或優質塑料過濾器。
5.安裝防護裝置，減弱電磁輻射的強度。
6.註意保持皮膚清潔。電腦屏幕表面有大量的靜電，積聚的灰塵長時間可轉移到面部和手部皮膚暴露的部位，容易出現斑疹和色素沈著，嚴重時甚至會引起皮膚病變。
7.註意補充營養。電腦操作人員在屏幕前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要是由維生素A合成的，所以電腦操作人員要多吃胡蘿蔔、大白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，補充人體內的維生素A和蛋白質。多喝茶，茶葉中的茶多酚等活性物質有助於吸收和抵抗放射性物質。
“電腦族”保健註意六點
目前，人們越來越關註計算機對人類生理和心理的負面影響。所以要科學使用電腦，減少電腦和網絡的危害。
第壹，增強自我保健意識，工作期間註意適當休息。壹般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後，應該休息10分鐘左右。而且最好是在手術室外活動手腳和軀幹。平時要加強體育鍛煉，增強體質，定期進行體檢和自我心理測量。
第二，註意工作環境。機房的光線要適宜，不能太亮也不能太暗，避免光線直接照射在熒光屏上造成幹擾。工作室要通風幹燥，讓那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式打印機降低噪音。
第三，註意正確的操作姿勢。電腦屏幕的中心應安裝在與操作者胸部相同的高度，最好使用可調節高度的椅子。坐著的時候要有足夠的空間伸腳，不要蹺二郎腿，以免影響血液循環。
第四，註意保護視力，避免長時間連續操作電腦，中間註意休息。要保持壹個最合適的姿勢，眼睛與屏幕的距離要在40-50厘米，讓眼睛水平或略向下看屏幕，這樣可以放松頸部肌肉，盡量減少眼球的暴露面積。如果妳有眼睛幹澀、發紅、燒灼感或異物感、眼皮沈重、視力模糊，甚至眼睛疼痛或頭痛，妳需要去醫院看眼科醫生。
五、註意在屏幕前工作時間過長的電腦操作者，視網膜上的視紫紅質會被消耗，而視紫紅質主要是由維生素A合成的，因此，電腦操作者應多吃胡蘿蔔、大白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，補充人體內的維生素A和蛋白質。多喝茶，茶葉中的茶多酚等活性物質有助於吸收和抵抗放射性物質。
第六，註意保持皮膚清潔。電腦屏幕表面有很多靜電，積聚的灰塵可以轉移到臉部和手部裸露的皮膚上。時間長了，容易引起斑疹和色素沈著，嚴重時甚至引起皮膚病變。
電腦壹族的健康保健
電腦壹族可以多喝綠茶和菊花茶。
除了受到電磁輻射，電腦屏幕的閃爍對眼睛也有很強的刺激作用。
長時間使用電腦的人容易患眼疾。專家認為，平時多喝綠茶可以起到壹定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞和視力模糊也有很好的效果。對於經常感覺眼睛幹澀的電腦族來說，多喝菊花茶是有益無害的。
很多人都知道長期使用電腦會影響健康。
電腦壹族容易患下肢靜脈曲張、頸椎病、腰椎間盤突出、眼疾。
眼睛處於緊張狀態
由於電腦族長時間坐在電腦前，看東西更近，迫使眼睛的睫狀肌處於收縮和緊張的狀態，從而使晶狀體凸起以適應近處的物體。眼睛長期緊張不休息會導致近視。過度的視覺疲勞還會導致房水運行受阻，更容易導致青光眼。同時，幹眼癥、白內障、角膜潰瘍、視網膜脫離也是長期使用電腦者常見的眼部疾病。
除了受到電磁輻射外，電腦屏幕的閃爍對眼睛也有強烈的刺激作用，使人出現流淚、視力下降、頭暈等癥狀。
綠茶的抗輻射作用
專家認為，平時多喝綠茶可以起到壹定的抗輻射作用。《神農本草》將茶列為365種藥物中的壹種，並說:“茶味苦，喝了它使人更好地思考，更少地躺下，並使他們健康和提高視力。”
專家認為，綠茶中所含的維生素C和維生素E，尤其是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，能清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。
此外，茶葉中含有胡蘿蔔素，在腸壁和肝臟的作用下，可轉化為維生素A。維生素A可以滋養眼睛，緩解眼睛疲勞，預防夜盲癥。
讓大腦更加敏捷
不久前，英國科學家發現，喝茶可以阻止人體內壹種酶的合成，這種酶會破壞腦細胞之間傳遞信息的介質乙酰膽堿。所以，喝茶對於經常使用電腦的上班族來說，還有壹個好處，就是讓大腦更加敏捷。
以往的醫學報道表明，茶葉中分離鑒定的已知化合物有700多種，包括蛋白質、脂肪、糖、多酚、皂苷、生物堿、茶氨酸、色素和芳香物質等。
菊花茶保護眼睛。
此外，電腦族還可以用菊花茶來“呵護”眼睛。中國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用，菊花對治療眼睛疲勞和視力模糊有很好的效果。
枸杞菊花茶
《本草綱目》記載菊花“性甘，味寒，有疏風清熱、平肝明目之功效”。現代藥理學表明，菊花中含有豐富的維生素A，是維持眼睛健康的重要物質。菊花茶能使人頭腦清醒，眼睛明亮，特別是對肝火過旺引起的眼睛幹澀。對於經常感覺眼睛幹澀的電腦族來說，多喝菊花茶是有益無害的。
菊花茶的飲用方法很簡單，只要把市場上賣的幹菊花泡在水裏或者煮開就可以喝了。平時可以定期泡壹兩杯菊花茶喝，可以達到眼部保健的效果。如果每天喝三四杯菊花茶，對視力也有幫助。
也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，沖泡的茶就是著名的“菊花枸杞茶”，護眼效果更高，因為菊花和枸杞都是護眼的中藥。
值得註意的是，菊花性寒，寒性體質虛寒，平時怕冷，容易手腳冰涼的人不宜常喝，應適量飲用。
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