嚴寒中養生的日常註意事項
1，寒中養生，早睡晚起，勞逸結合，養精蓄銳。記得壹天到晚加衣服，防止風寒。正應了那句老話:“大寒，大寒，風寒。”在“大寒”節氣中，應盡量避免早晚外出，因為晝夜溫差壹般較大，人體容易受寒而引發疾病。很多女性容易性冷淡。女性在陰陽中屬陰，常被形容為月亮，水容量高，更易寒涼。在嚴寒的季節，我們應該做好保暖的功課。重點部位是腰、膝、腳，尤其是經期。加衣服，合理飲食很有必要。
2.現在騎電動車上下班的人很多。街上隨處可見穿著時尚短裙長靴的年輕女性，穿著單薄的衣服，在寒風中騎著電動車。美就是美，所以要小心。騎電動車不要穿裙子，讓膝蓋暴露在涼風中，非常容易受寒。“膝關節本身就是腔隙性關節，直接逆風吹，寒氣容易進入。”不僅要穿厚衣服，還要戴護膝額外保護。另外，很多女性朋友覺得冬天經常腳冷，腰容易涼。壹定要穿厚鞋襪，不要穿低腰褲。
3.大寒是二十四節氣中的最後壹個。此時正是生機潛伏、萬物隱匿的冬季，人體陰陽代謝也處於相當緩慢的時間。嚴寒養生要符合冬天“藏”的原則。簡單的方法就是早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以滋養人體的陽氣，晚起可以滋養陰氣，使精氣凝聚滋潤五臟，從而增強人體免疫力。對於上班族來說，特別推薦早睡1小時。特別是老年人要註意不要起得太早，將晨練推遲到日出後進行。寒毛生長在早晨，有時有霧，容易被寒邪侵襲。
4.建議養成睡前洗腳或熱水泡腳的習慣。“寒從腳開始，寒從腿開始。”腿腳冷了，全身就涼了。冬夜臨睡前，可以用熱水或藥湯泡腳，達到疏通血管、提高睡眠質量的效果，尤其適合經常看書、寫字、晚上長時間坐著的人。
5、防寒養生運動，在冬天，運動是養生的要義。因為有句老話。俗話說“冬天多動，少生病。”
6.在“大寒”節氣中，氣候忽冷忽熱，容易感冒。所以如果妳想運動，就等太陽出來了再做戶外運動。由於室外溫度低於室內溫度，人的韌帶彈性和關節柔韌性不如以前，為了避免運動損傷。專家建議，冬季運動前要做壹些熱身準備。