怎樣才能緩解過度緊張？
讓病人躺下休息，註意保暖，吃流質食物，很快就能使病人恢復健康。暈厥可由“重力休克”引起，也可與心臟異常有關，應仔細觀察。暈倒時，讓患者仰臥休息，用氨水或針刺嗅吸，有條件時給予吸氧或靜脈註射25 ~ 50%葡萄糖40 ~ 60 ml，必要時送醫院治療。預防措施在於遵守訓練原則，尤其是循序漸進的原則。
日常減壓:
(1)音樂舞蹈:當妳精神疲憊時，純音樂是壹種很好的休息方式，特別有利於放松緊張的大腦。如果有優美的輕音樂和舞曲，“隨聲起舞”會更有益。
(2)手工法:手工法可以讓大腦得到休息。例如，制作木制品、縫紉、制陶、雕刻等。都非常有利於放松過度緊張的大腦。英國首相丘吉爾提倡織毛衣作為放松精神的壹種方式。
(3)烹飪方法:緊張的時候親自下廚做好吃的菜，會得到家人朋友的稱贊，心理上自然會感到愉快。切菜，調味，煎，炒，妳會忘記很多煩惱。
(4)寫寫畫畫:練字時需要放松肩肘，深思熟慮，心平氣和，精神會完全進入“靜”的境界。壹位書法家說:“當妳憤怒時，寫作可以平靜妳的心；如果妳抑郁，寫作可以讓人忘記抑郁。“它轉移或分散了壹個人最初精神活動的焦點。畫畫能讓人心情愉悅，忘記煩惱，對放松緊張大有裨益。
(5)種花養魚法:種植花草，在紅花綠葉間寄情；養金魚，養小鳥，會讓妳浪跡天涯，精神安寧。
(6)清靜閑適法:城市裏的人長期被困在人群中。如果他們能住在人少的地方，或者每隔壹段時間就去轉轉，感覺舒服就夠了。
(7)氣功鍛煉法:氣功療法要求人腦排除雜念，做腹式呼吸，促進橫膈膜上下運動。反復深呼吸會平復跳動跳躍的激動情緒，因為人體的呼吸調節可以在神經系統中發揮作用，如果有氣功大師的指導，還可以練習壹些有益身心健康的練習。
(8)體育活動法:體育活動，尤其是輕運動，對緩解精神緊張有顯著效果。輕運動也叫快樂運動，如飛盤、釣魚、打獵等活動。壹方面，從事體育運動可以使我們的精神意誌集中在運動上，使大腦得到休息，減少原有的精神壓力；另壹方面加速血液循環，加深肺部呼吸，增強新陳代謝，因此可以消除疲勞，放松身心。
擴展數據:
運動員在體育競賽過程中產生的強烈情緒反應。運動員臨場情緒緊張可分為壹般緊張和過度緊張兩類。壹般情緒緊張是運動員賽前的正常心理現象，對運動員的能力沒有影響，而過度緊張則會導致動作失控或成績下降。情緒過度緊張的原因有很多，主要是因為過度訓練產生的厭倦感，比賽任務和外界輿論以及觀眾關註的壓力，對比賽條件的不適應，對比賽結果的過高期望，對自己技術和體力的動搖和擔心。
參考資料:
百度百科-過度緊張