什麽是夏季至日？
夏季至日是二十四節氣中最早的壹個節氣，在古代也被稱為“夏節”和“夏至日節”。每年公歷6月21左右是夏季至日，當太陽到達黃經90度時開始。
公元前7世紀，先民用土規測量太陽的影子，從而確定了夏季至日。據《遵憲抄本》記載:“太陽北抵，晝長，影短，故稱夏至日。往好裏說，是極好的。”
2什麽適合夏天的至日？1.飲食宜清淡，多吃雜糧，多吃新鮮蔬菜、夏季熱性水果和壹些能消暑、補氣、生津止渴的食物，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、草莓、桃、李、面條、綠豆、紅小豆、大白菜、芹菜、絲瓜、綠豆芽、冬瓜、胡蘿蔔、苦瓜等。
2、少量多餐，細嚼慢咽，不要太飽。因為夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，所以需要適應時間。
3.因為隨著這個高溫季節的到來，人體的新陳代謝更加旺盛，會大量出汗，耗氣傷津，容易中暑，所以中藥材中可以多用荷葉、薏苡仁、扁豆、蓮子、百合、玉竹、沙參、山藥、麥冬、蘆筍等。
3夏天的至日不能吃什麽？1，不宜吃太多肥甘，以免熱成風，刺激癤子之病。
2.不要暴飲暴食辛辣食物，如辣椒、胡椒、生蔥、生蒜、生姜、芥末、茴香、肉桂等。，以免火上澆油。
3.不要暴飲暴食寒性水果、冰淇淋、冷凍飲品，以免損傷脾胃，影響身體消化功能。
4夏季至日健康原則運動不宜過早，晚上運動不宜太“貪心”。夏季至日期間，人們不應過度運動，應盡量避免在陽光強烈時外出，以免誘發心腦血管疾病。在此提醒老年人晚上不要太早出門鍛煉，要多做散步、打太極拳等有氧運動。
避免冷水洗澡。冷水洗澡是很多中青年男性最喜歡的消暑方式。但是，夏天天氣炎熱，人的毛孔和肌肉處於宣泄狀態。因此，冷空氣很容易侵入人體，導致陽氣的流失。出現手腳冰涼、腘繩肌抽搐、雙眼視物模糊等可見癥狀，甚至出現不明原因的發熱綜合征。同時，即使洗熱水澡，洗完澡也要註意避風，尤其是孩子。
避免晚上吃涼的，空腹喝茶。由於夏季白天較長，夜晚較短，壹些老年人或體質稍弱的人會經常感到胃裏發冷，不容易消化所吃的食物。夏季應忌食生菜、瓜類，尤其是夜間。晚上也要註意不要吃肉，不要吃面，不要吃寒黏的東西，否則可以看到腹脹，嘔吐，腹瀉。
過量飲茶，尤其是空腹飲茶，容易導致茶耗陽。如果妳又是壹個鹹的人，鹹味會導致茶入腎，熄滅下焦的腎陽，使人容易因手足疼痛而出現關節痛，下焦虛寒而出現腹瀉、陽痿、痛經等疾病。所以夏天喝茶應該是飯後兩三杯，餓了就馬上停喝。