平靜而健康
“春生夏長秋收冬藏”是大多數人都知道的自然規律。
但是，應該怎麽“躲”呢？有什麽需要註意的嗎？不是每個人都知道。
在中醫養生觀念中，“藏”是壹切的基礎，是能量的小馬達。
人也要生活在順境中，冬季儲存好了，才能有堅實的基礎，積累財富。
也許古人的智慧在今天已經過時了。
翻舊書，學到了壹些冬儲的方法，今天就和大家分享壹二。
圖片|來自互聯網
壹般來說，在養生的人眼裏，養生有三個層次:養生、養氣、養心。
保持健康意味著關註自己的身體機能，保持健康。
冬儲健身的關鍵是保暖，壹起保存熱量，少受風受寒。
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小時候經常聽老人說:“寒氣自腳底。”
後來年紀大了會發現，天冷的時候，即使穿厚靴子，也會覺得腳涼。
因為腳是人體中陰最重的地方，比其他地方更容易受寒。感冒時血液循環不暢，抵抗力下降，容易感冒發燒。
所以，壹定要註意腳部保暖。如果能每天用熱水泡腳15-20分鐘就更好了。
錢鐘書每次看重要的書，都喜歡泡腳搓腳，令人愉悅，極好。
根據中醫理論，腳的每壹個區域都對應著五臟六腑，暖腳，全身舒服。
圖片|簡明霞
藏胃
胃也喜歡溫暖，討厭寒冷。
現在的年輕人經常脾胃虛寒，經常拉肚子。這主要是飲食習慣的問題，比如經常喝冷飲，容易暴飲暴食。
對於脾胃來說，消化食物的過程也是在消耗陽氣。
所以冬天少吃冷食，少喝冷飲，少吃飯。雖然看不到長肉，但是不要吃太多。畢竟吃多了會傷身體。
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脖子對我們來說也很重要，因為寒氣容易入侵。
而且脖子連接頭和身體，和肺有關。如果妳感冒了，可能會引起感冒和頭痛。
第壹，穿衣服的時候多註意，戴圍巾也是非常不錯的選擇。
其次，“風從頸後入”，可以拿壹條幹毛巾擦脖子，使其溫熱，驅肺。
第三，還應該保護好肩膀，蓋被子的時候可以裹住。
圖片|孟剛
關節也應該小心保護。膝蓋對我們來說非常重要。壹旦損壞，極難恢復。
因為冬天膝關節壹定要保暖保護，盡量不要暴露。女生穿短裙也稍微克制壹下。
運動時註意戴防護套，保持溫度，避免受傷。
圖片|夏蟲中的語言冰
氣是什麽？這是壹個很難回答的問題。
冬儲，可能理解為壹種能量，壹種精神。
冬天藏好氣，其實就是滋養元陽之氣。如果陽氣外泄，就容易虛弱。然而，當壹個人的陽氣隱藏得很好，體內的能量充分平衡時，臉色就會紅潤，人們就不會容易抑郁。
就像壹棵樹的根，當它被隱藏起來，有源源不斷的能量時，樹幹、樹梢、樹葉等等都會完好無損。
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《黃帝內經》說，冬天應該是“早睡晚起，等待太陽”...此冬氣應是養藏之道。”
也就是說，冬天要早睡晚起，直到太陽出現才起床。簡直就是睡懶覺最好的理由！
冬天也可以偷壹點懶，要輕壹點。簡單來說，多讀書，少活動；多感受，少表達；投入多，產出少。
圖片|北京胡同
冬天不要運動太劇烈，出壹點汗就好。如果出汗太多，就容易感冒，傷害陽氣。
老年人可以在下午散步和打太極。
年輕人還可以慢跑、踢毽子等等，做壹些放松的運動。
而且晚上9點以後，就不適宜運動了。因為二十四節氣對應的是24小時，立冬對應的是晚上9點，所以這壹天過後，這些時間點也要“隱藏”起來。
晚上鍛煉就像熬夜。妳可能會覺得越熬夜越精神。事實上，妳喚醒了楊。但長此以往，打亂了陰陽規律，傷害了身體。
圖片|小懶豬01
有壹個滋補楊琪的好方法，那就是曬太陽。
註意“負太陽”，也就是說要背太陽，曬背。
這是列子提倡的方法。清代醫家曹廷棟在《養生隨筆》中提到:“脊柱微溫，可使全身和諧。太陽為太陽之精，其光使人陽，極為有益。”
背部陽光充足，經絡通暢。難怪冬天曬太陽這麽舒服。
圖片|輕物輕人
寒冷的夜晚，總想喝點酒暖暖胃，睡個好覺。
這個時候喝藥酒是最好的。收藏了好幾年的老藥酒可以拿出來補壹補。
小酒對愛情好，大酒不好！
尤其是逢年過節，應酬多，酒局多。
《黃帝內經》認為，酒精易釀陽熱之邪，易受寒。所以，量力而行，不要喝太多。
心臟比較強的可以趁著這個冬天去咨詢壹下醫生，吃壹些輔食，多吃壹些可以補充元氣的食物。
圖片| |海鵬1987
冬天藏心，也是養生的最高境界。
這個時候，世間的各種事情都是用沈默來對待的。
人要與天氣和諧相處，不要動不動就“心碎”。比如讓自己的情緒更穩定，少生氣，有意識地調整自己，避免焦慮。
大多數人焦慮是因為他們有太多的想法:他們得不到的，他們失去的，別人擁有的...冬儲是讓我們收好自己的心，忘記那些沒有得到的欲望，理清那些混亂的思緒。
天寒地凍，萬物雕零，有些人會抑郁。記得為妳的生活尋找更多的甜蜜。比如每天閑著就是曬太陽。有時間的話畫個99-99的圖消除寒冷。
凡事放松。大年之後再說吧。
圖片|空谷尋香
這個時候往往要做年終總結，年終計劃，很多人聽著聽著可能就煩了。
然而，從另壹個角度來看，這也是冬心的壹部分。
《史記》中記載，孔子向老子求教人生智慧，老子說:“善人深藏徐若，君子以德，而貌愚。”
在中國人的傳統觀念裏，越優秀越不需要保密。
可能在今天的生活中，並不是所有人都認同這句話。
但我深信“有壹種收獲，除了我自己沒人知道，或許也沒人需要知道。”
冬儲就是這樣壹個時刻真誠面對自己，像草木壹樣，靜靜隱居；把心藏起來，把心擡起來，等待立春到來的明初。
圖片|空谷尋香
看到了壹個標誌:
“冬天壹切都好，只等春雷。”
所有的隱藏和沈澱都是為了未來的光明和成長。
躲藏是人生最好的狀態。
在冬天，即使我們心中有老虎，我們也可以嗅著玫瑰，等待春雪。
圖片|空谷尋香