錯誤的保健等於養病，關於保健的五個誤區
以下誤區需要註意:
米粥養胃
因為米粥特別容易消化，所以長期以來被誤認為是養胃的最佳選擇，這是壹個誤區。
首先，要想身體健康，抵抗力更強，就要均衡攝入食物中的營養素，如維生素、蛋白質、礦物質、脂肪等。米粥的營養成分大部分是碳水化合物，其中蛋白質的含量只有1%，幾乎沒有脂肪和膳食纖維。同時，米粥的糖分上升速度快，屬於半流質食物，長期飲用不利於胃功能的恢復。
走太多路毀了妳的膝蓋！
世界衛生組織曾說:最好的醫生是自己，最好的藥是時間，最好的運動是“散步”。
朋友圈推出的“微信運動”功能，記錄每天的步數，和朋友比賽。所以“曬步數”也成為了朋友圈的壹種潮流。很多人每天超過兩萬步。但我萬萬沒想到的是，每天這樣走，膝蓋就廢了！
適量飲酒有益健康。
真相:喝酒有害健康。
很多人都聽說過“適量飲酒有益健康”的說法，甚至很多養生言論都寫道，每天適量飲酒可以促進血液循環，有助於睡眠。頂級醫學期刊指出，飲酒直接導致全球280萬人死亡，最安全飲酒量為0，因此不飲酒有益健康。
因為人口眾多，中國每年有70萬人喝掉自己的生命，是世界上死亡率最高的國家。所以，酒精真的不是什麽好東西，能戒就戒。
每天過量飲水。
如果妳喝了太多的水，妳的排出量壹般會增加。此時，體內的電解質也會流失，容易引起頭暈、無力等癥狀，甚至引起“水中毒”。
正常情況下，成年人每天需要喝3000毫升的水，除了從米飯、蔬菜、湯和水果中攝入約1000毫升外，每天應補充2000毫升左右的水。
另外，每次飲水量不宜過多，建議控制在200 ml左右。
胡亂編造
註意，進補是壹種特殊的食物，不含全面的營養成分，不能代替其他食物；同時，它不是藥，不能代替藥，不能治病，不能救人。
有癥狀的人吃補品，對身體有好處，沒有癥狀的人會火上澆油。不要亂吃補品。吃之前先問問醫生。維生素不是萬能的。如果身體不缺維生素，服用維生素是壹種浪費，甚至會加重病情，不管是患什麽病。
比如維生素C，胃潰瘍患者大量服用後，不僅無效，還會加重對胃部的刺激。
事實上，人們非常關註醫療保健。雖然看起來是壹件很簡單的事情，但是要想真正的保持身體健康，需要註意方方面面。否則，我們不僅不能很好地保持健康，而且會越來越虛弱，後悔也來不及了。