牛奶濃還是味道濃？健康的牛奶應該是什麽樣的？
飲食在保健中是不可缺少的。在日常的早餐或晚餐中，喝牛奶已經成為保健人士不可或缺的食物。如果能買到好牛奶，有好的喝奶習慣，會事半功倍。
選擇牛奶每次我們為家人選擇牛奶時，壹定要註意以下幾點。我們在學習的時候，也要告訴家人如何選擇牛奶。牛奶含有優質的蛋白質，鈣的含量也相當高，所以我們在選擇牛奶的時候，要根據蛋白質的含量來選擇。牛奶中蛋白質的含量可以在牛奶包裝上看到。牛奶包裝上的營養標簽含有能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈉。我們主要看蛋白質這壹欄。如果每100g牛奶中蛋白質的含量大於2.8g，我們應該首先選擇牛奶。
如何喝牛奶。拒絕大口喝牛奶更靠譜，小口慢慢喝牛奶更靠譜。很多人在喝奶時會選擇“大嘴咕嚕”的方式，但這樣會導致腸道內滲透壓壹次性升高，從而增加腸道蠕動的速度，可能導致部分營養物質被直接排出體外，最終降低牛奶的消化吸收率；所以，喝牛奶，請喝壹小口，慢慢喝，讓妳的身體有壹個接受的過程。
二是喝牛奶時，如果打開後不能壹次性喝完，剩余的牛奶存放(時間長了)後很容易失去營養，還可能被細菌等有害物質汙染，加重身體負擔。所以我建議妳可以選擇“小包裝牛奶”，壹次喝完，拒絕浪費，拒絕大量剩余。
第三，喝牛奶的時候，把牛奶加熱。冷牛奶和冰牛奶容易損傷我們的腸胃，甚至可能導致腹瀉等問題；太“熱”的牛奶容易損傷食道、胃腸粘膜等部位，增加疾病的發病率。
以上兩點是養生過程中如何選購和飲用牛奶的經驗，供大家參考。