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太極傳是找感覺的。

太極傳的內心感受是拳法練習者會領悟的拳法理論?上身?化身,是嗎?啟蒙?到達?明白嗎?的升華。打拳的內心感受體現了太極拳的水平,是我們能否步入太極拳館並獲得最佳健身效果的關鍵。有了內心的感受,才能享受太極拳的快樂,才能健康長壽;缺乏內心感受,練拳就像做操,費力不討好。所以,太極傳的?內心感受?它們到底是什麽?下面是我整理的:太極傳找感覺。供妳閱讀!

太極傳,妳找的是1的感覺嗎?骨頭漲肉跌?的感覺

?骨頭漲肉跌?指的是拳手的骨骼筆直挺拔,而身體松散柔軟的感覺。人屬於地球生物,身體在地球引力下自然會下沈。人之所以能站起來,是因為整個骨頭都是向上支撐的,所以呢?骨頭漲肉跌?是人類克服地球引力的必然。但是,在拳擊練習中能有嗎?骨頭漲肉跌?感覺是另壹回事,只有身心真正放松了才能感受到。心理拳大師謝鐵夫先生會嗎?骨頭漲肉跌?這種感覺被比喻成。玉樹掛寶衣?,?玉樹?指人體骨骼,挺拔;?報乙?指人體,松弛、下垂。最好的部分是什麽?掛機?“子”字既表示骨的堅固,肉的下垂,又揭示了拳擊時骨與肉的關系:骨肉分離。?骨肉分離?就是拳擊時骨頭上升,肉下降,關節松動的感覺,就像無骨燜雞,只要把雞骨架提起來晃動壹下,雞就會掉骨頭。有這種感覺說明妳的肌肉沒有被骨頭緊緊包裹,已經處於放松狀態。

屍體下沈的痕跡?寬松?,所以可以?松而不懈?得益於骨骼的支撐,沒有骨骼支撐的身體只會虛脫和放松;挺拔的骨架有標誌嗎?幫派?,所以可以?剛而不僵?從肉的松弛上來說,失去了肉的松弛骨架,必然是僵硬緊張的。所以找到它?骨頭漲肉跌?感覺,就為了開太極傳?軟硬兼施?在前門發現了金鑰匙。

太極傳是找感覺的。

去尋求?骨頭漲肉跌?然後呢。骨肉分離?準備的感覺,我們可以把自己的骨架想象成壹根竹竿,隨著緩慢的吸氣,骨架自下而上(腳?腿?脊椎?頭頂)像竹竿壹樣壹根接壹根的豎起來,白白的引著頂勁,百態接天。然後保持竹竿挺直,隨著緩慢的呼氣,把身體想象成壹件濕漉漉的風衣掛在竹竿上,從上到下落下,沈入腹部,沖進地面。妳從中知道了什麽?壹個領子很重?那種拔地而起的舒服感覺。在拳擊比賽中我們還需要做什麽?三松三豎?:松肩豎頸,松臀豎脊,松腳踝豎腿,以使?骨頭漲肉跌?保護感貫穿了套路的始終。

太極傳是找感覺的。2?他們自身的重量?的感覺

?他們自身的重量?這種感覺意味著當我們打拳擊時,我們的四肢感覺像是壹種負擔。因為人天生就是在地球引力下運動的,甚至會對自己四肢的重量失去意識,我們只有在身體外負重(比如提壹桶水)時才會感到沈重。如果妳在拳擊過程中感到四肢沈重,說明妳的身體真的放松了。放松的狀態越好,肩關節和髖關節的放松程度就越大,妳的四肢的沈重感也就越大。這種沈重感是去除僵硬的力量,身心放松後,重力作用於四肢的結果,那麽拳擊的原理是什麽呢?從松到重?聲明,可見嗎?水槽?對不對?寬松?正如楊成福先生所說的:能松就松,能沈就沈。。

我們能通過嗎?崛起?過來找找?手臂重量?感受:雙腳打開,肩關節放松,好像肩膀水管的閥門打開了。隨著呼氣,水從肩膀慢慢流向手肘、手腕、手指,使手臂松弛而沈重地掛在肩膀上,身體重量通過雙腳下沈,進入地面。吸氣時,腳下的反彈力會傳遞到腰部,手臂會被擡起(此時千萬不要水平擡手臂),這時妳會感覺手臂的重心在前臂。準時,雙手掌心下,腰部的棚舉力減弱,手臂隨著呼氣在自身重力的作用下慢慢下沈。不用力用臂,就要把手臂擡高,可以慢慢養成手臂的沈重感;當妳感覺到手臂的沈重感時,將手臂的重心下移至腰部,練習腰部的放松,達到身體與手臂的合壹;當妳自己的重力最終下移到妳的腳上時,妳就能鍛煉太極拳的整體放松和力量。

宋樹明在《心會論》中指出:?地心是三老爺?、?腳掌是第三客輔助?強調符合重力?主宰?拳擊,即利用自身重力和地面反作用力來提升拳勢。這句話突出了地心和腳底的關系。水槽?是為了符合重力嗎?提?就是利用地面的反作用力。沈和擡要隨著拳勢的積累和發展而變化:拳勢變化時是沈,腳掌紮根於地,有利於打擊對手,利用地球的引力;準備擡起時,身體輕巧靈活,便於動作轉換,利用地球的反作用力。這樣就可以根據身體實際情況的變化,通過腳底來適應地球的重力和反彈力,將地球的重力勢能轉化為拳擊的動能。有人曾問王壯鴻先生(著名書法家、武術家):不努力怎麽行?拳擊先生回答:用重量代替力量?。這樣就可以很好的利用自己的重力和反彈來出拳找身體了?像水載舟?起伏感算太極之門。

太極傳是在找感覺。脊柱拳?的感覺

?脊柱拳?是指以脊柱為主動,手腳為從動的拳法。剛開始學拳的時候,妳是用手和腳打拳,打得很局部,很僵硬。然後我學會了用帶臂來發揮腰部的樞紐作用。隨著功夫的深入,腰?會逐漸生長:先與胯部連成壹體,腰胯帶動手腳,然後脊柱上下延伸,形成連接百會穴和銀輝穴的中軸(也稱?中間豎線?)。手臂和腿似乎關心身體的中軸線。拳擊時,四肢在中軸的帶動下運動,從中軸開始,到中軸結束。武俠太極傳郝少如說過這樣的比喻:?好像壹個大人抱著四個孩子在走,無論走到哪裏,孩子總是在大人手裏。?

腰不動就僵,壹步就死。妳想了解上肢嗎?用皮帶臂?感覺:手臂隨著脊柱的運動被動運動,手臂只是脊柱和手之間力量傳遞的通道;妳想了解下肢嗎?跟妳換步?感受:腿隨著脊柱的運動而變化,空的時候輕如飄帶,重如泰山實時。

我們常說:四塊松,全松了?全身放松的關鍵在於肩部和臀部的放松,但刻意練習肩部和臀部的放松是很難達到目的的,因為我們長期以來形成了四肢主動運動的習慣,而拳擊時四肢總是拒絕把自己的運動權利交給脊椎。只有當我們形成了用脊柱做拳的習慣,四肢才不費力地隨脊柱運動嗎?慣性?肩膀臀部不放松?

在太極拳中,鍛煉脊柱有三種方式:上下拉伸、左右轉動、前後放松。脊椎?上下拉伸適當拉直人體脊柱的S曲線,可以糾正頭頸不正和臀部突出的問題,達到正確的姿勢。脊椎?左轉右轉?它是太極拳圓周運動的動力源,是脊柱帶動四肢運動的主要方式。脊椎?前後放松也就是說,脊柱就像弓的背部,隨著拳勢的開合而放松:在獲得動力時,脊柱隨著吸氣微微向後弓,這叫什麽?吞下去?;發絲上時,脊柱隨著呼氣微微放松,這叫?吐了?。在拳擊過程中,脊柱隨著拳勢和拳勢呼吸的開合變化而呈現出有節奏的放松,這是太極拳開合湧動的動力源。

脊柱是人體的骨髓寶庫、血液來源、神經通道和運動支柱。目前,人類85%的疾病是由脊柱疾病引起的。如果能堅持?脊柱拳?,就能發現自己脊椎的青春彈性,不僅對身體有益,對練太極拳也有好處?全家人?為整個實力打下基礎。

太極傳是在找感覺。全家人?的感覺

?全家人?妳是說當妳出拳的時候?不動?整體運動。太極拳中沒有身體的局部運動,不僅是手勢,還有壹個呼吸,壹個眼神,甚至壹個意念,都是太極拳整體運動的壹部分。這種體育整體觀是太極拳區別於日常生活和其他體育運動的重要特征之壹。在我們的日常生活中,對於能用局部力量做的事情,從來不用全身,這是我們的習慣。比如我們推小門,只能用手臂的力量,這種力量只有在推車或者拔河比賽的時候才會形成?其根在足,毛在腿,以腰為主,形在指?權力鏈。由此可見,練太極拳會改變長期以來形成的局部發力的習慣,讓四肢任何細微的動作都可以在腰椎的帶動下完成,讓全身成為壹家人。

楊成福曾強調:?不練太極拳,就不是太極拳。?手是我們日常生活中使用最多的肢體,它喜歡獨立運動,所以練太極拳時要反其道而行之。太極沒有手?這種感覺。初級階段是練形體,懂嗎?太極沒有手,腰就是手?感覺,也就是上面的?脊柱拳?這種感覺。中級階段是練氣,要悟?太極沒有手,氣是手?感覺要求呼吸能適應拳勢的變化,使呼吸和動作相輔相成,互為先導,相互跟隨,身體有開合感。高級階段是修神,需要經歷哪些?太極沒有手,神是手?“感”的感覺要求以意導氣,以氣運體,神、氣、行、意、氣、力相結合。全身的關節都是放松的,連續的,像壹條竹關節穿的玩具蛇。肌肉剛柔並濟,身體猶如柔韌的圓體,富有彈性,隨著拳勢的變化而開合,導致?比如安全氣囊?這種感覺。

太極傳是在找感覺。比如安全氣囊?的感覺

?比如安全氣囊?意思是拳擊時,身體就像壹個充了氣的大氣球,隨著拳勢的積累和開合而膨脹收縮。獲得動量時,體內的能量流(?內氣?)從四尖到腹部,身體有收縮感。這個過程叫做。接近?,屬陰;毛發生長的時候,體內的能量流從腹部向四尖擴散,身體有壹種膨脹感。這個過程叫做。開放?,屬於楊。我們把身體隨著拳勢的變化而產生的連續而有節奏的伸縮感稱為?打開和關閉?。在做拳擊的時候,我們可以把自己想象成在風中搖曳的充氣人。不同的是:充氣人是跟風?漂浮?而我們是隨著拳勢的變化而伸縮的?鼓?;充氣機是輕浮無根的,而我們是膚淺的,平靜的,輕盈的。

像氣囊壹樣充放氣的感覺,其實就是我們常說的?精力充沛?,?打開和關閉?是身體力量和充盈變化的結果。勁是剛柔相濟的彈性勁,有球感的膨脹勁,太極拳的劃、擠、壓、挑、排、肘等全部力量?母力?,所以太極傳有?打卡?被稱為。太極拳發力的脹滿標誌著拳術的深淺,對武術養生的效果影響很大。

想找嗎?比如安全氣囊?感覺,作者提出兩點建議:

第壹,?比如安全氣囊?感覺本質上是人類的能量流動遵循自然?陰鞠揚粉?規律活動的體現。?陰陽開合?是太極拳的總綱。練拳時要把握好這個程序,打開眼界,使太極拳中存在的壹對對矛盾相輔相成,和諧同步,共同促進身體的開合。

第二,?呼吸呼吸?形成了嗎?比如安全氣囊?感覺是重要因素,所以要掌握拳擊,呼吸,找準身體?吸,縮,脹?這種感覺。

太極傳是在找感覺。吸,縮,脹?、?輕呼吸,重呼吸?的感覺

?吸,縮,脹?然後呢。輕呼吸,重呼吸?是屍體嗎?打開和關閉?配合拳擊呼吸的感覺。?吸,縮,脹?感覺是:得勢時,隨著內氣從四端向腹部匯聚,身體產生收縮感;脫出時,隨著內氣從腹部向四端的呼出,身體產生膨脹感。?輕呼吸,重呼吸?感覺是:吸氣時有氣流沿督脈向上(?汽油粘在後面?),車身更輕,使車身過渡輕便,準備就緒時靈活自如;呼氣時有壹種氣流沿著任何壹個脈搏都在下降的感覺,身體下沈變重,讓對手進攻時從容有力。可見,拳勢的呼吸很好地順應了拳勢的變化,是太極拳運動中最合理、最自然的呼吸方式。

拳擊呼吸的方法可以用四個字來概括。呼吸呼吸?得勢時吸氣,得勢時呼氣。只要方法得當,掌握拳法呼吸並不難。在此,我向拳友推薦以下方法:

剛開始訓練的時候,大腦只需要想動作,不需要拳擊式呼吸。太極拳不是呼吸操,不用?呼吸呼吸?要限制自己的呼吸,這樣會造成呼吸緊張,憋氣,對身體有害。拳擊時要遵循呼吸?細、勻、深、長?原則上,妳任何時候都要以放松和舒適為基礎。妳要在熟練了套路動作之後再練習拳擊呼吸。方法其實很簡單:想想就好?設置?準備好了就呼氣。因為固定姿勢是從氣勢到準備狀態的過渡點,那麽妳準備好了就會自然吸氣。在固定方式呼氣的時候,我們不妨找壹找早上打哈欠伸懶腰的感覺,在深呼吸的同時體驗壹下伸懶腰的舒適。堅持以上練習,讓它習慣化、自然化,妳就會不自覺地把握住拳氣。當妳的拳擊中有它的時候。吸,縮,脹?、?輕呼吸,重呼吸?當妳感覺良好的時候,說明妳的氣息已經融入了身體的開合。開合之時,可以呼吸,呼吸會促進湧動,從而導致形趣相引,形氣合壹。這時,妳已經掌握了拳擊呼吸的秘密。

太極傳是在找感覺。手指脹縮?、?手掌吸放?的感覺

?手指脹縮?、?手掌吸放?身體是開合的嗎?形狀像手指?這種感覺。既然是?比如安全氣囊?手掌作為氣囊的壹部分,會隨著身體自然膨脹收縮。得勢時,隨著吸氣的手掌微凹,勞宮穴內含,手指有被拉到腹部收縮變細的感覺;發絲上升過程中,隨著呼氣,手掌微微向外突出,勞宮穴外放,手指感覺腹部向外鼓脹,膨脹變粗。這種手掌隨拳勢開合形成的凹凸吸放變化,有吸盤吸放的感覺。其實這是太極拳裏常說的?粘性?強壯。傳說楊魯禪能讓鳥兒在掌心想飛,但正是手掌的黏力讓鳥兒失去了蹬踏的彈跳。

吳式太極拳先生提出?陰陽掌?陰掌對應太極傳得勢,無名指和中指相互吸引,陽掌對應太極傳發,五指微張的概念。教授?膝蓋爬行?動作上要求學員推掌時手掌凸出,合掌時手掌凹陷,體驗太極拳的?粘性?強壯。楊太極拳家魏先生有?手掌裏的球?練功的方法是想象雙手各掌有壹個小球,打拳時手掌和小球始終分不開。這是同樣的做法嗎?粘性?強壯。所有這些方法都有助於我們理解?手掌吸放?這種感覺。手掌是身體最敏感的部位,所以有?太極功夫。看看它?比如說,有壹天妳在打拳的時候,手掌會隨著拳勢的變化而膨脹收縮。恭喜妳踏入太極傳的大門。

太極傳是在找感覺。口腔內液體?的感覺

?口腔內液體?拳擊過程中嘴裏不停說話的是唾液。楊式太極拳李雅軒先生說:練習後,口腔中會產生甜味,這是練習的正確位置,身心已經感到平靜。如果練習後嘴裏沒有發現甜味的液體,這就是不好的練習,妳的頭腦還沒有平靜下來。這種情況下,不需要按時練習。請太極傳大師立即指正,否則問題會被隱藏,更難改正。?

練太極拳應該是壹個享受太極拳的過程,而不是用太極拳折磨自己。當妳打拳擊時,妳的嘴裏充滿了身心,這是舒泰的標誌。太極傳的做法是正確的,驗證的方法很簡單,就是練壹套拳,看口腔是否充滿甜液,身心是否舒適暢快。太極傳道理復雜,歸根結底就是壹句話:?作為宗教舒服嗎?。陳太吉傳馮誌強提倡什麽?拳擊像休息?練得越多,越得心應手。如果覺得辛苦,那做法肯定是不對的。

道家解讀?直播?話是舌尖上的水,覺得呢?口腔內液體?是壹個人生命力的體現。中醫的理論有哪些?唾液是腎臟的液體?簡而言之,口服液可以滋養腎經,腎水灌滿後,其他器官就會強壯。因此,歷代從業者和養生專家都將唾液視為健身之寶,敬而遠之。壹杯甘露?所以,我們練拳要在嘴裏生津的時候,要慢慢咽下去。?白玉牙旁有玉泉,哺育我多年?願每壹位拳手在享受太極拳帶來的美好的同時,獲得健康長壽。

太極傳是在找感覺。人與自然的和諧?的感覺

?人與自然的和諧?是練習太極拳的最高境界,意思是在練拳時將自己的身心融入世界,在與自然的交流互動中獲得快樂和升華。太極拳認為天地是大太極,人體是小太極。打拳的時候要把自己的小太極融入天地大太極。天人合壹?然後呢。天人合壹?,就能進入天人合壹的境界。現代物理學認為,宇宙萬物都是能量的不同形式,能量流的變化決定了事物的變化和歸宿。我們的祖先稱之為能量流的匯聚?尹?,能量的發散叫做?楊?所以太極是宇宙中的能量?陰鞠揚粉?的表現。太極拳是由儲存和發射兩種拳勢相互轉化而成的。得勢時,人體能量從四端向腹部匯聚,為合陰;頭發生長的時候,人體能量從腹部發散到四尖,屬於陽,那麽人體小太極就是人體能量?陰鞠揚粉?的表現。那麽打拳時,人體通過的能量流(內氣)?陰鞠揚粉?產生開闔鼓,使個人的拳勢符合自然的氣勢,從而達到?天人合壹(能量流)?然後呢。天人合壹(陰聚陽粉)?。

人在本質上可以看作是壹個能量群和信息流。人與自然的和諧?太極拳的本質是人與自然之間能量和信息的交流和互動。所以,想要進入這個國家,需要在以下兩個方面下功夫:

(1)能量的交流與互動:

作為壹個能源集團,人們應該發現?陰鞠揚粉?的感覺,即上述?比如安全氣囊?然後呢。吸,縮,脹?這種感覺。由於年齡、性別、體質的差異,我們每個人都有自己獨特的能量聚集和分散的生理周期。如果拳勢開合的節奏能與我們自身的生理周期合拍,就會產生共鳴,引起湧動,達到內外和諧的狀態。

(2)信息的交流與互動: