当前位置 - 養生大全網 - 養生食譜 - 戴軍的健身減肥方法

戴軍的健身減肥方法

操妳的肥(【新西蘭】格蘭特?斯科菲爾德等。)下載電子書,免費在線閱讀。

資源鏈接:

鏈接:/s/1k 8 voj 9 lbh _ H5 zzo 0 dps slq

抽取代碼:f5ih標題:甩掉妳的脂肪

作者:[新西蘭]格蘭特?斯科菲爾德等人。

譯者:光明

豆瓣評分:5.7

出版社:中信出版集團

出版年份:2019-3

頁數:300

內容介紹:

妳正在減肥,

妳還在強迫自己控制食欲,拒絕壹切美食誘惑嗎?

還壹個人在跑步機上揮汗如雨,累到膝蓋?

是時候翻轉金字塔,打破肥胖恐懼癥了。

這本書是由三位不同領域的專家寫的,他們各司其職。他們從理論、科學和實踐的角度分析了人們為什麽會變胖,吃肉和體重增加之間的關系,以及如何保持健康而不虐待他們的胃,並為我們提供了壹種全新的LCHF(低碳水化合物,健康脂肪)飲食。LCHF的核心理念是多吃優質脂肪,少吃碳水化合物。從營養學的角度來說,嚴格控制熱量攝入可以控制血糖,而將脂肪作為持續穩定的能量來源,可以使人精力充沛,保持飽腹感,從而達到健康減肥的目的。本書還為您定制了精美的LCHF中西餐食譜:早餐、午餐、晚餐營養均衡,點心精美。

除了健康減肥,妳還會收獲壹種全新的生活方式:妳值得三餐,快樂減肥。

編輯推薦

★三位新西蘭專家跨界合作,從多個角度闡釋低糖優脂的科學健康LCHF飲食。營養知識+定制菜單+科學執行=健康生活方式。

★本土化升級,更對中國人的“胃口”。特別收錄明星美食戴軍&;光體美食家舒岑的《快來好好吃壹頓》七天減肥食譜。超過100份LCHF中西美食食譜,數千種食物營養查詢,數十種減肥小貼士。

★LCHF低糖高脂飲食創始人、光明校長翻譯介紹的羅輯《快樂減肥清單》作者,並配有光明校長親自授課的“LCHF飲食瘦身班”。

★連長,李丹,姜山,李菁,李艾,周航,壽龍等大咖給予擊掌。

★裝幀精美,排版小清新,中西菜肴“好吃”。

★為那些渴望改變外貌卻沒有時間運動又找不到方法的人提供壹條新的減肥捷徑。

名人推薦

在國外發現這本書的時候,我被WTF這個“粗魯”的名字吸引住了。我發現作者把低糖優脂的新生活方式解釋得如此有趣,我幹脆和光明商量引進中文版。於是就有了光明精彩的翻譯《去妳的胖》和大量專業的準備工作。現在終於和大家見面了。目的只有壹個,好東西和妳分享!

——連長(連咖,航班管家創始人兼CEO,天使投資人)

堅持熬夜,經常喝醉,上頓吃肉,下頓喝油。為什麽我的體檢報告還沒把醫生嚇死?除了我艱苦的生活,這本書裏的知識提供了很大的幫助。我也在努力調整自己的生活習慣。不敢想象有了這本書我有多健康。

——李丹(著名演員、作家、編劇)

女人想要美,不是為了取悅別人,而是為了活得精彩。我覺得這本書和其他關於減肥和營養的書完全不壹樣。它可以教妳健康簡單的生活方式和飲食計劃,讓妳從享受美食中吃出由內而外的健康美。

——李菁(知名主持人)

我喜歡這個可愛的書名。我可以在想減肥的時候對自己說,也可以在想大吃壹頓的時候開玩笑:去妳的肥。我壹直在尋找健康飲食,這本書給了我答案。

——姜山(著名演員)

讀書也能讓妳變瘦?——想得好,世上哪裏有這麽好的事?

但是,看完《甩掉妳的脂肪》,按照上面的方法去做,妳就真的瘦了。不信妳試試!

——李艾(知名模特、主持人)

想減肥?想!想要快樂嗎?想!想快樂減肥?——妳不必成為壹個食草動物,妳不必沖向山谷,妳不必像受虐狂壹樣在健身房裏扔脂肪...關鍵是要繼續吃,對吧?是的,我就是這樣快樂減肥的。

——周航(易到創始人)

我們應該少吃米飯、面粉和糖,擁抱好脂肪、低碳水和優質脂肪,這才是真正的健康選擇。

-瘦龍(瘦龍健康創始人)

本書倡導的LCHF飲食結構(低糖好脂肪,包括適量蛋白質)可以解決代謝異常的主要原因——胰島素抵抗,是壹個科學、簡單、長期可持續的飲食計劃。拋開高深的營養學理論,很容易理解。推薦給想健康又想瘦又怕麻煩又不想餓死的妳。

——謝(生命惠私人醫生)

我壹直對食物很挑剔。這幾年在全國各地都吃過,還是第壹次聽說食物可以“瘦”。享受食物的同時保持健康。為什麽不呢?

——董克平(美食家)

第壹次壹口氣看完這本書,很驚訝裏面全是幹貨。真正把美食的享受和科學瘦身結合起來,讓妳在生活中發現別人不知道的瘦身秘訣。減肥絕不是吃蔬菜和葉子,而是滿足每壹餐!幸福!

——美食尚小米(美食顧問)

關於作者:

格蘭特?格蘭特·施菲爾德。

格蘭特教授是壹位受人尊敬的公共衛生學者,在業界取得了巨大的成就。被稱為“胖教授”的他率先挑戰了普遍存在的肥胖恐懼癥。他認為,正是這種恐懼癥讓我們被富含碳水化合物的加工食品包圍。

卡林?卡林·津恩博士

卡林?金博士是著名的註冊營養師和運動營養師。她被稱為“全食營養師”。她的使命是影響餐飲業,讓人們了解LCHF營養在改善健康方面的潛在好處。

克雷格。克雷格·羅傑

克雷格。羅傑是米其林星級餐廳的廚師。他在28歲時被診斷為糖尿病前期,並決定研究和采用不同的飲食和烹飪方法,因此他開了壹家具有LCHF特色的餐廳。克雷格熱衷於使用營養豐富的食材作為烹飪原料。