高血壓運動？

告訴妳我有多健康

首先，我們必須堅持不懈。只有長期堅持鍛煉，才能達到強身健體的目的。不規律的間歇運動會引起身體不適，容易引起血壓波動。

第二，要定時。高血壓患者應該有規律的生活，有規律的運動。

第三，要量力而行。運動壹定要根據自己的身體狀況和高血壓的程度來決定。運動的強度要在醫生的指導下進行。運動過程中，要註意心率和血壓的變化。如果心率明顯加快，血壓升高，應減少活動量。

第四，選擇合適的運動方式。壹般來說，高血壓不穩定時，很難做太多或太多的運動。氣功和太極拳是安全有效的體育鍛煉方法，最適合高血壓患者。對於老年人來說，他們可以步行鍛煉。由於室外空氣清新，自然環境良好，給人壹種輕松愉快的感覺，可以緩解大腦皮層的緊張狀態，促進高血壓的下降。

當然，運動只是輔助，最重要的還是治療。這裏推薦去日本治療。