健身氣功的六字公式密碼有哪些？
健身氣功六字公式密碼1，健身氣功六字公式？無聲夜
靜坐，坐在床上，伸直雙腿，怒目而視，揚起眉毛，然後環顧四周，慢慢來回轉動頭部。向左拐送？噓？發音，然後皺眉頭，頭向右轉，向右轉就發？噓？發音頭向內時吸氣，頭向左右轉動時呼氣？噓？發音
站立練習，頭部動作和靜坐壹樣，加上雙手拍肩的動作。怒眉，頭左顧右盼，頭左轉，右手拍左肩，頭右轉，左手拍右肩。頭在吸氣，頭在轉頭呼氣的時候？噓？發音發？噓？發音可以疏通肝氣，治療肝病，如慢性肝炎、高血壓等。
2、健身氣功六字訣？責罵
安靜地面朝東方坐著，中午前和中午後各敲36次牙，用舌頭攪拌，直到口水滿滿，漱口幾次，咽下三次。咽口水的時候，妳必須咽下聲音，用意念把聲音送到田單，然後呼氣？啊？發音不要出聲，自己聽就好。
發送？啊？發音可以穩定心神，治療心臟病，如失眠、冠心病、心律不齊等。如果壹起練？吹？字法能補腎水，心腎吉吉，平衡陰陽，祛病延年。
3、健身氣功六字訣？呼喊
右手舉過頭頂，左手放在腰間，向左轉，右手自左向上彎曲觸碰左腳，然後站起來。當妳舉起手時，妳吸氣，當妳放下手時，妳呼氣。啊？發音
同壹個動作，雙手交替提送？啊？發音可以醒脾。如果脾臟有病，會引起消化不良、口臭、吐酸水等癥狀。脾屬土，所以修行？啊？漢字可以幫助消化，增進健康。
4、健身氣功六字訣？口
雙腿直立，雙腳分開，略寬於肩膀。雙手舉過頭頂，讓肺部盡可能擴張，吸入更多氧氣。然後左腳向前邁壹步，碰腳趾，挺胸。雙手向後擡起，同時吸氣，然後右腳向前邁壹步，建立積極的姿勢。
然後雙手向下彎曲，同時呼氣。嘴巴？發音發？嘴巴？發音可以清肺，治療肺部疾病，如外感發熱、咳嗽、痰涎上湧、慢性支氣管炎等。
5、健身氣功六字訣？吹
腳趾和腳跟都並攏，雙手交叉向上擡起，手掌朝上，頭部支撐。然後彎腰，雙手觸地，然後馬上松開，然後雙腿下蹲，雙手抱膝，呼氣？吹？發音冥想？吹？話，不要發出聲音，自己聽就好。
練習？吹？寫漢字要註意腎氣上行，嘴唇似閉，湧泉穴內收，腳尖似抓物。發送？吹？發音可以強腎，腎屬水，冬季藏精。冬天可以多練習這種方法來延年益壽。
6、健身氣功六字訣？玩笑
把手舉過頭頂，握緊拳頭。擡起頭，雙眼看著拳頭，雙手用力向上出拳30到50次，然後呼氣？哎？發音妳通常必須讀它嗎？哎？單詞6遍。
發送？哎？發音可以理氣理氣，治療三焦心煩熱。三焦是六腑之最，是全身通氣之道。如果三焦有病，則出現寒熱、口苦、胸悶、惡心嘔吐等癥狀。，妳可以練習這個方法。
健身氣功的練習方法。態度
(1)盤腿坐:雙盤、單盤、自由盤。雙碟是左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手放在小腹前。這種坐姿只是為了穩定，不搖晃，不下相當大的力氣是不容易做到的。左腿在上，右腿在下的單盤，姿勢如前，是常見的坐姿。
(2)吊腿坐:坐在適當高度的椅子上，坐下時大腿保持水平。雙腿垂直，雙腳與地面平行，雙拳可放下於雙膝之間(拳眼相對)。
二、對五官的要求
(1)口腔:自然閉合，舌尖向上卷90度，輕觸上顎。唾液分泌得多了。把舌頭放下，慢慢咽下去。這叫什麽？吞天津？。
(2)眼睛:閉上眼睛向內看。當妳練習那壹步時，看那壹部分的內部。如果修行時精神恍惚，思維如潮，睜開眼睛，凝視空虛或鼻尖少時，打斷思緒，閉上眼睛，重新坐下。這叫做。惠劍剪絲？。
(3)耳朵:用耳朵註意自己的呼吸，保持平靜自然，沒有粗啞的聲音。
(4)呼吸:呼吸是行氣的關鍵。在後面的練習中，壹定要註意呼吸自然，不能故意深呼吸或者忽快忽慢的呼吸。在連接經絡的第壹、二、三步過程中，壹直註意吐氣，隨它去吧吸氣時自然，並沒有濫用。小心不要用嘴呼吸。
三、培訓說明
(1)環境:練這個技能，要有壹個安靜的環境，因為要集中註意力。但這個問題沒必要過分強調，只要沒有別人的幹擾就好。
(2)不要在餓了、飽了、生氣了、害怕了的時候練習。下雨打雷的時候暫時不練。用這種方法成功的人不會效仿這種做法。
(3)真氣運行不比強行引導。滿了就自動跑，強行引導容易跑偏。
(4)幻覺和觸動:練習時，由於行氣，經絡開通，會產生各種幻覺和觸動。請不要驚慌。經常出現:大，小，輕，重，冷，熱，癢，麻。當上述情況發生時，妳不應該好奇去追究它，更不用說害怕而擔心。
第四，功法
第壹步:呼氣時註意心窩。
①方法:訓練條件準備好，視野收窄，心無逾越。在註意鼻尖缺失的時候，可以閉上眼睛，用耳朵仔細聽自己的呼氣。大約壹兩分鐘後，妳就可以平靜下來，不會發出粗暴的聲音。呼氣時，意念隨著呼氣趨向心窩。隨它去吧吸氣時很自然，沒有任何有意識的動作。時間長了，真氣就會聚集在心窩。而這種方法本身就是壹種排除雜念的好方法。
呼氣時，真氣下入腹部。為了達到這個目的，必須先聚集真氣，這也是第壹步不打算停留在腹部的原因。如果從頭開始，初學者很難掌握，壹時看不到效果，可能會以失敗告終。
②時間:要想如期完成這壹階段的鍛煉，壹定要及時做好壹定的安排。如果條件允許，每天固定時間練習。沒有固定時間也沒關系。趕緊練就是了。每天早上、中午、晚上三次，每次20分鐘。認真練習10天左右完成第壹步。
③反應:練了三五天功夫，感覺心情沈重；每隔五到十天，每壹次呼氣都有壹股熱流註入心窩，這是氣集中的表現。
第二步:用空氣排空腹部。
①方法:當第壹步是隨著每次呼氣感覺到心窩發熱時，可以順著意圖，延長呼氣時的下沈功夫，慢慢向小腹推進。不要急，用力過猛會產生高燒，很難受。
②時間:每天三次，每次25~30分鐘，10天左右。
③反應:每次呼氣都有壹股熱流送至丹田，小腹咯咯作響，腸道蠕動增強，上升的空氣增多。
第三步，保衛腹部。
①方法:第二步腹部有明顯感覺時，可以有意無意地停止腹部的呼吸。呼氣時不要太註意把氣送下來，以免太熱，是嗎？火氣大？缺點。自然呼吸，只把意念留在腹部，用文火保溫。？少生氣？就是這個意思。
②時間:每天三次，每次30分鐘以上。壹步功法是在田單修煉力量，需要很長時間，40天左右就能感受到小腹的飽滿和力量。
③反應:以丹田氣沈第二步為基礎，腹部明顯發熱，十天後腹部形成氣穹。隨著時間和力度的增加，氣穹增大，腹部力量增強。力氣夠了就會往下遊，有時陰部發癢，會陰部跳動，四肢發熱。
第四步，通過總督
①方法:在腹部停留40天左右，真氣富集到壹定程度，即沿脊柱上行。上去的時候，別忘了不要扶！意識跟隨向上的力量(別忘了)。如果妳停在某個地方，不要用意識引導妳向上(不要幫倒忙)。上升速度是由腹部的力量決定的。如果力量不夠，就會停下來繼續提升，直到腹部的力量得到充實。如果妳上不了玉枕，可以只看頭頂。
②時間:每天可以增加練習的次數和時間(40~60分鐘)。有人可以瞬間通過調速器，所以通過的力量很強，震動很大。有些人花了幾個小時，幾天，大部分是壹周左右。通關的過程是正常的生理現象，每個人都可以接觸到，除了少數原因。
③反應:在第三步的基礎上，腹部飽滿，小腹飽滿，會陰部跳動，腰背部發熱，感覺名門處氣血活躍，自覺有壹股力量沿脊柱上升。有的真氣修養好，壹股熱氣直沖上來，氣勢磅礴，壹度沖過督脈；有的銀行進駐，好幾天過去了；有些像水銀，隨著呼吸上下移動，逐漸上升。通督前後身體可能會不穩定，要註意及時調整。頭部感覺緊繃，有時會隱隱作痛，很正常。這個階段極其關鍵，不能放松。
第五步，周曉天成
①方法:氣經玉枕、百會後，下經鵲橋(舌達上顎)，入任脈。蕭的星期天已經過去了！此時壹個把真氣吸入腦海，壹個把真氣呼出丹田。此後，原則上仍意在保衛丹田，這是長期意圖的部分。如果百會有活動力，也可以保留百會，靈活掌握。
②時間:每天三次，每次60分鐘以上。③反應:在這壹步的初始階段，各種觸碰現象可能會持續十幾天，然後消失。
健身氣功養生法氣功養生是通過有意識的自我身心調節，達到保健、防病、治病的鍛煉方法。在學習氣功養生之前，首先要了解和掌握氣功養生的禁忌，以便在以後的練習中達到事半功倍的效果。
1.避免？假的？
氣功講究練？真的生氣？，禁忌錯誤的思想和行為。所以，學習氣功養生，首先要學會做人，說實話。只有真心誠意的人才能踐行？真的生氣？。
避免貪婪
貪，六不凈邪。在修行的過程中，壹定要避免貪。如果我們貪，我們的心就會不潔，會造成很多麻煩，妨礙我們進入修行的狀態。
3.避免浮躁
人體的很多疾病都是由情緒引起的，因為人的情緒會影響人體正常的生理功能。壹旦功能失常，就會引發疾病。所以，練氣功的人要保持平和的心態，不可上火，否則修行功虧壹簣。
4.避免自誇
修行人要戒驕戒躁，說話做事要留有余地，以免幹擾自身修養，造成不良後果。
5.避免頻繁的性交
人體只有精氣精氣旺盛，才能保持健康。如果在生活中不節制，必然損傷精氣，造成腎氣不足，所以練氣功時宜減少房事。