記住保健末期三不吃四不做。妳什麽意思？
1.不要用冷水洗澡。
汗流浹背，酷熱難耐，當然想盡快降溫。這個時候有人洗冷水澡來緩解熱的痛苦是不科學的。由於冷水的突然刺激，皮膚血管立即收縮，血液循環阻力增加，心肺負擔加重，機體抵抗力下降，人體內潛在的細菌和病毒就會乘虛而入，從而引發疾病。
2.不睡覺不午睡
夏天氣溫高，白天長，夜晚短。人們在白天會消耗大量的能量。如果他們中午不午睡，下午就會很累，沒有精神。中午睡半個小時或者壹個小時，會讓我們的身體得到充分的休息，有助於預防中暑。如果實在做不到，來兩片今天的幸福，幫妳安全度過夏天。
3.不要吹空調。
當妳在外面出汗或者運動後回來，把涼風吹進空調，濕氣就會趁機沿著敞開的汗毛孔進入人體。現在冬天真的感冒的病人已經很少見了，夏天卻比比皆是。就是因為使用了空調，汗液無法揮發，堆積在體內。
4.不要洗澡睡覺。
很多人認為夏天氣溫高的時候不用吹幹或者吹幹頭發就可以睡覺，但其實這是壹個非常不好的習慣。夏天，人們經常洗澡。有些人頭發濕漉漉地坐在空調房裏，甚至不吹幹頭發就睡覺，導致“濕邪”不知不覺地侵入體內。所以，夏天睡覺前要擦幹頭發。
保健到底，“三不吃”
1，不吃辛辣油膩
三伏天是壹年中中暑濕邪最重的時期，所以這段時間的飲食不能辛辣油膩，也不能吃太多燒烤。燒烤+啤酒容易痛風；飲食以清淡為主。妳可以多吃些苦味的食物，苦瓜、苦菜和苦蕎可以退燒、健脾和增進食欲。但苦瓜性寒，體質差、脾胃虛寒的人不宜多吃。天氣很熱，出汗多，容易耗氣傷陰。所以益氣養陰的食物也是必不可少的。山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦肉等性平或性涼的肉制品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。
2.避免冷食
在三伏天，身體會感到比炎熱的夏天更難以忍受，所以很多人喜歡吃壹些冷凍食品，以便讓身體降溫。事實上，在三伏天，吃冷凍食品很容易使胃腸道受涼，引起腹痛、腹瀉等不適；更有甚者會造成寒氣在體內的堆積，從而引發壹系列的身體疾病。所以，在三伏天期間，壹定不能因為貪吃而大量食用冷凍食品，尤其是壹些不健康的食物，如冰淇淋、冰鎮碳酸飲料等。
3.不要喝酒
酗酒是壹個非常不好的習慣，因為酒精可以幫助濕邪。濕氣重的人如果經常喝酒，濕氣會更重。不能過量飲酒，因為會加重“濕毒”癥狀。從中醫的角度來說，酒精有助於濕邪，所以盡量少碰酒精，女生千萬不要借酒消愁。
最後的三伏天與最初的三伏天和中間的三伏天沒有什麽不同，只是我們應該更加註意。過了最後三伏天馬上就要秋天了，所以大家要在最後三伏天多註意這些小細節，不適合被疾病困擾。