女性吃維生素e好嗎？吃多了會有副作用嗎？

維生素e對女性的益處:

消除自由基，在我們體內形成各種有害的自由基，傷害人體細胞，而維生素E可以與自由基發生反應，消除自由基，很好的延緩皮膚衰老進程。

祛斑、美白、美容的功效。當皮膚出現皺紋、斑點等老化現象時，食用維生素E或使用維生素E類產品可以有效消除這些現象，使皮膚光滑、白皙、富有彈性。

提高女性生育能力，女性體內的維生素E可以增強卵巢功能，增加卵泡分泌，調節女性內分泌。

改善血液循環，預防心血管疾病。女性經常補充維生素E，可以促進血液循環，改善女性貧血，防止血液動脈粥樣硬化，預防各種心血管疾病。

但是維生素E的補充是需要控制的。如果長期服用過多的維生素E，不僅達不到應有的保健美容效果，還會帶來壹系列副作用，包括頭痛、頭暈、乏力、出血、腹痛、腹瀉、腸痙攣等癥狀，並可引起內分泌失調，還會肌肉萎縮無力。高血壓、冠心病的人，血壓、血脂可能升高。

擴展數據:

富含維生素E的食物有:果蔬、堅果、瘦肉、牛奶、雞蛋、壓榨植物油、柑橘皮等。水果和蔬菜包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、包心菜、羽衣甘藍、生菜、紅薯和山藥。堅果包括杏仁、榛子和核桃。

壓榨植物油包括葵花籽、芝麻籽、玉米、橄欖、花生和山茶花。此外，紅花、大豆、棉籽、麥胚、魚肝油等都含有壹定量的維生素E，其中以麥胚最為豐富。起初，大多數天然維生素E是從麥芽油中提取的，通常是從植物油和大豆油中提取的。

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