三伏天養生，請做到“壹防壹避壹養”，陽氣充足，身體健康。
有人說天天聽妳講陽氣，那陽氣是什麽？陽氣是身體需要的能量，壹部分是先天的，父母遺傳的，壹部分是後天的，也就是從食物中攝取的。
陽氣充足，身體健康，少生病；陽虛，體虛，病來擾。三伏天是陽氣最盛的時候，但是如果不註意養生，很容易消耗陽氣，降低人的抵抗力，不利於健康。
三伏天養生，請未雨綢繆，忌養，陽氣充足，身體健康！
壹防:防感冒。
夏天的時候，冰箱裏經常裝滿了冰淇淋、西瓜、啤酒、飲料、冰水等。這些食物吃在肚子裏是涼的，喝在肚子裏整個人都覺得神清氣爽。但三伏天吃冷食耗陽傷脾胃，容易腹痛腹瀉。
也有三伏天離不開空調，因為空調房涼爽，非常舒適，所以大家都想待在空調房裏，但是長時間待在空調房裏，雖然讓身體感覺涼爽，但也容易使濕冷之氣侵入體內，加重體內濕氣。
三伏天如果濕氣沒有及時排出，到了秋冬季節，身體就會出現各種問題，尤其是中老年人，會導致風濕性關節炎。所以三伏天要預防感冒，有益健康。
忌:暑假
夏天對應五行中的火，可想而知夏天有多熱，尤其現在是三伏天，高溫炙烤著大地，酷熱難耐。
到了這個時候，很多人就會中暑，出現惡心、嘔吐、頭暈、頭痛、腹痛、腹瀉等癥狀。而且夏天出汗導致津液減少，也容易耗陽。
所以大家在平時壹定要懂得避暑，在炎熱的天氣裏很少去戶外活動，尤其是中午太陽大溫度高的時候。這時候戶外活動容易中暑，甚至讓人暈倒。
夏天，除了少戶外活動，還要及時補充水分，還要做到室內多通風，及時降溫。
滋養:滋養陽氣
①艾灸
三伏天經常有人做三伏貼，但是很多人對貼過敏，可以選擇艾灸。艾灸是純陽的東西。三伏天用艾灸的陽氣來驅除體內的濕冷之氣，也能達到冬病夏治的目的。
②吃溫熱的食物
三伏天雖然熱，但不適合喝涼的。多喝熱水，不要太熱，溫壹下就好，可以促進人的新陳代謝，加快血液循環，使氣血運行更順暢。喝白開水的同時，還可以在水中加入壹些溫熱的食材，如生姜、紅棗、桂圓等。，將它們放入杯中，然後加入開水沖泡幾分鐘即可泡茶。
(3)立樁養陽
站樁壹直是武術學者和養生專家喜歡的壹種鍛煉方法，但是現在越來越多的人喜歡這種簡單有效的養生方法。
站樁很簡單，因為站樁只要妳站在那裏，雙腿張開，膝蓋微彎就可以了。沒有太多復雜的動作，但能聚氣升陽。
站樁時，雙腳張開至肩寬；
膝蓋微彎，十趾抓地；
雙手環繞在腹部前，手指微微張開；
舌頭抵著上顎，嘴唇緊閉；
微微閉眼，沈肩，垂肘；
保持冷靜和集中精神，保持在腹部。
每次站立20分鐘到1小時。收功時，雙手從體側擡起，吸氣時雙腿伸直站立。呼氣時，雙手從頭頂慢慢向下壓，直到腹部。這樣做三次，至少四次。最後，雙手放在腹部，放松，安詳，停留在腹部。