中午睡個好覺——滋陰壯陽。

中醫古籍《黃帝內經》中說:“陽竭則臥，陰竭則臥。”。說明睡眠和清醒都是陰陽交替的結果。陰氣滿了就睡著了，陽氣壯了就醒了。是晚上23: 00到淩晨1，此時陰盛陽衰；中午是11到13，此時陽氣盛，陰氣弱。祖國醫學認為，午時和正午是陰陽交替的時候，也是人體經氣“合陰”和“合陽”的時候。中午睡個好覺，有利於身體養陰養陽。孩子是壹天中最重的時候，此時休息可以滋陰，獲得最佳的睡眠效果和最佳的睡眠質量，可以事半功倍。這與人體需要在23點前進入深度睡眠狀態的理論不謀而合。兒童期也是中醫經絡運行到肝膽的時候，養肝的時候應該是睡覺的時候。如果因為熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽得不到足夠的休息，可以表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃。中午(11: 00 ~ 13: 00)要在“和陽”時間午睡，休息30分鐘左右，最多1小時。即使睡不著，也要“靜”下來，讓身體平衡過渡，提神醒腦，補充能量。我們來看壹個例子:生活在熱帶和地中海的人比生活在北美和北歐的人更不容易患冠心病，而且前者有午睡的習慣！來自美國國家航空航天局的科學家發現，24分鐘的午睡可以有效地提高司機的註意力和表現。《活力睡眠》的作者馬嘶指出，午睡可以有效地幫助人們集中註意力，做出正確的決定。雖然午睡不是主要睡眠，而且時間短，但其作用不容忽視。綜上所述，午睡至少有以下好處:╋午睡後，大腦更好用了，更靈活了，反應更靈敏了，精力更充沛了，情緒也更激動了。午睡可以緩解緊張情緒，有效幫助人們保持心理平衡，特別是對於每天工作緊張的人來說。根據卡地亞博士的理論，日常活動可以使人分泌導致細胞老化的氧化物。因此，人們可以在午睡中獲得更好的保養，延緩衰老，緩解緊張情緒。午睡可以緩解心血管系統，降低心肌梗塞的風險，為健康“充電”。睡午覺的人比不睡午覺的人冠心病發病率低。而且根據最近的壹項調查顯示，每天午睡半個小時可以降低30%患心臟病的可能性，因為在休息期間，心臟消耗和動脈壓都降低了。根據Chiofalo教授的理論，有兩種人特別需要午睡。壹類是晚上睡覺的，壹類是早睡早起的。然而，專家建議人們需要養成午睡的習慣。對於不是每天午睡的人來說，偶爾午睡也是不可取的，因為會影響晚上睡覺。另外，午睡對於經常失眠的人來說也是不可取的，因為午睡後晚上就睡不著了。聲明:以上內容來自互聯網，版權歸原作者所有。如有侵犯您的原創版權，請告知我們，我們將盡快刪除相關內容。