在45-55的黃金年齡，我們應該堅持哪“三個勤奮”，哪“誘惑之下”？
45歲以後，盡量做到“三勤”1，勤曬太陽。
經常曬太陽有很多好處，不僅可以增強人體免疫力，預防皮膚病，還可以促進維生素D的合成，預防骨質疏松。
所以45歲以後要經常曬曬太陽，促進吸收，對身體有幫助！
妳壹定要先選好曬太陽的地方，因為玻璃會隔絕大部分紫外線，所以在室內曬太陽效果不好。
最好去戶外，選擇環境好、視野開闊、空氣清新的地方，邊運動邊曬太陽，有利於身體吸收陽光。
頭部是陽氣之首，是日光浴的關鍵部位。如果天氣晴朗，最好摘下帽子，讓太陽直射在頭上15 ~ 20分鐘。
2.經常泡腳
“春天泡腳，太陽會升起；夏天泡腳，除濕祛熱；秋天泡腳，滋潤心田；冬天泡腳，暖腎。”
中醫認為，腳是人體穴位最密集的器官，通過足浴可以提高人體免疫力。
所以45歲以後，經常泡腳對身體非常有益！睡前38 ~ 45℃泡腳20分鐘左右。
3.經常微笑
“微笑，十歲”，微笑，對健康非常有益！
每天笑還能使血管系統強烈加速運動，增加肺活量，有利於右腦的發育；對女性乳腺疾病也有預防作用。
所以45歲以後，經常微笑對心理和生理都有好處。
45歲以後，努力做“四懶”1，做自己心中的“懶”。
生活中有很多沒有耐心的人。無論做什麽，他們都急於完成工作，排隊買食物。
匆忙做任何事情的人很容易生氣。長期如此，會損害身體健康，誘發急性、致命的心腦血管疾病。
心裏知道怎麽偷懶，就壹定要偷懶不耐煩，學會控制自己的情緒，做事要急。
2、吃“懶”
吃飯的時候也要“懶”。壹方面要細嚼慢咽。另壹方面，不要把食物做得太精細！
狼吞虎咽地吃飯會影響營養的吸收，增加腸胃負擔。
吃飯的時候偷個懶，細嚼慢咽，最好在15-20分鐘左右吃完壹頓飯，有利於食物消化和營養吸收。
而且要“懶得”把食物做精，精出來的食物膳食纖維少，油多，容易吃，沒營養；如果在細糧中加入粗糧，會保護腸胃和血管。
3、鍛煉“懶”
年紀越大，睡眠越少。許多人早上早起鍛煉。但是，高血壓、冠心病的人還是比較“懶”的，不用擔心早上出去鍛煉。
由於早晨血液粘稠，血壓高，運動容易導致血管破裂，誘發腦出血、心肌梗死等疾病。早上鍛煉，最好是太陽升起後，溫度適宜，天氣好的時候。
4.“懶”會生氣
生氣是為了懲罰自己，生病了誰也代替不了妳。
如果有人來諷刺妳，挖苦妳，嘲笑妳或者歧視妳，不要放在心上，不要為難自己。
百歲老人長壽的原因中，60%取決於自己的心態。開朗少憂慮被公認為長壽之道。
所以，45歲以後，盡量少生氣，學會調節自己，保持好心情！
45歲以後，盡量做到“五不貪”1，不貪肉。
飲食中肉類脂肪過多，會造成營養失衡和代謝紊亂，容易患高膽固醇血癥，不利於心腦血管疾病的防治。
2、不貪鹽
吃太多鹽會增加腎臟負擔，容易導致高血壓、中風、心臟病和腎虛。
3、不貪甜
甜食吃多了會造成身體機能失調，引發肥胖、糖尿病等疾病。
4、不貪心。
吃飯時不要貪吃，要讓食物充分咀嚼，否則會增加胃的消化負擔。還要謹防魚刺或骨頭卡在喉嚨裏等意外。
5、不貪心
飲食應該是七八分飽。如果長期貪多，不僅會增加胃腸道消化吸收的負擔，還會誘發或加重心腦血管疾病和猝死。