高效煙囪法
高效瘦腿法。
1.平時盡量多走樓梯。上樓梯的時候，壹次走兩步，用腿的力量承受重量，讓臀部和大腿的肌肉得到有效的拉伸，修飾腿部線條，提臀~
2.睡覺前把腿靠在墻上。讓雙腿與身體成90度，雙腿貼墻，靜止站立30分鐘。妳體內的血液會倒流使血液循環不暢，消除水腫，從而達到瘦腿的效果~
3.減少睡覺時小腿的負擔。睡覺前，在小腿下墊壹個小被子或小枕頭，讓腿高於心。
4.洗完澡，拍拍大腿。洗完澡，趁著血液循環剛剛好，用O型空心拳在大腿兩側打四個點，每四次算壹次，每天打左右大腿50次，壹周就能看到效果，可以幫妳擁有勻稱的雙腿~
5.紙夾瘦腿。膝蓋上夾著紙或書，大腿用力，每次30秒，連續5次。
6.坐在凳子上，雙腳離開地面。坐在椅子上，伸直雙腳，使雙腳稍微離開地面，保持放下5秒鐘，重復30次。
7.堅持腳趾。腰部和臀部的核心收緊，每天踮起腳尖10分鐘(也就是提腳跟，壹種養生方法)，腿就更直了。
8.原地擡腿。坐在椅子上，伸直雙腳，使雙腳稍微離開地面，保持放下5秒鐘，重復30次。