山谷秘密的內容
對於壹個修行者來說，由於他每月攝入的食物，體內積累了大量的負面食物，會隱藏很多毒素。所以修行者如果在禪定中起著至關重要的作用，氣不凈就會妨礙禪定。既然不能進入禪定，那麽就談不上下壹層次的修行，包括智慧和神通。所以對於修行者，尤其是修行打坐的人來說，壹個月至少要有三天的時間才能突破低谷。通過破谷，可以排除體內毒素，凈化氣脈，有助於他們獲得禪定。至於外行人，因為每天攝入的食物量主要是肉和肉，那麽身體就隱藏了更多的毒素。那麽，如果壹個月有壹天，體內的毒素能夠被清除排出體外，身體的很多器官就會遠離毒素的入侵，身體才能趨於健康。這是第壹層意思。
第二層意思是，人的絕食可以直接和間接達到不殺生的效果。那麽為什麽不殺人呢？第壹，對全球生態，對資源能源的節約，對食物攝入產生的毒素導致人與人之間的情緒失衡，造成很多人為障礙和疾病，都有重要意義。如果壹個月有五分之壹的人可以走出山谷壹天，那麽這壹天，壹是遠離殺戮，讓生態得到平衡；第二，它可以節省資源和能源，並可以利用這壹點節省更多的資源和能源來幫助處於困境中的人。第三，對自己的身心和諧起到了不可估量的作用。
過谷修行有很多秘密問題。可以參考中國古籍出版社出版的《宗元過谷養生》壹書，裏面介紹了過谷的歷史、文化和理論，練習方法和註意事項，以及學員的經驗交流。這本書闡述了穿越山谷的秘密。隨著非物質健康產業文化的推廣，辟谷也是傳統的非物質養生項目。
所以這是對自己、對人、對社會、對生態的壹種造福，也可以說是壹種功德無量的行為！然後可以壹天，三天，六天，九天，甚至四十九天，甚至幾個月。為什麽在破谷的這段時間裏，身體會趨於健康而不是饑餓？即使在調整的過程中，身體極瘦，在斷糧期間也能長胖；肥胖者在過谷期間可以減肥嗎？因為在突破低谷的過程中，身體的機能自主調整，達到身心的全面平衡。
在這個過程中，有壹個方法，是我們獨有的方法。之後，我再給妳分解壹下。
第壹，在辟谷的時候，如果不是閉關鎖國，辟谷期間要多喝水，因為多喝水可以排除體內毒素，有助於加速消化排毒。這是第壹點。其次，可以少量吃壹些水果。第三，因為過谷期間胃和胃腸功能還處於不斷消化和蠕動的過程中，所以總會有饑餓感和疲勞感。這個時候有壹個調整方法。
這個方法是這樣的(見視頻)。首先，11步時雙腳與肩同寬，雙手自然垂直，掌心相對。慢慢擡，擡的時候吸氣。吸氣必須深、細、長。讓我來演示壹下。
這第壹次呼吸止於此(雙臂舉於肩平)——從深、細、長，心從泉中升起。
接下來，第二次呼吸是擴胸擴腹(雙臂外展)—
好了，這口氣已經滿滿的了。在那之後，稍微停頓壹下-
雙手合攏時，呼氣時用嘴呼氣，不要用鼻子呼氣(手臂內收)—
回到第壹個分解動作，然後雙手翻轉，掌心向下，自然下垂。這時，第二次呼吸，呼氣(雙臂慢慢下垂)—
這裏強調的是，吸氣時，從湧泉穴慢慢吸入，直至全身充滿；呼氣的時候不加任何想法，只是從嘴裏慢慢呼出。
這個動作可以做六次。六次之後，妳會覺得很飽，特別是血液很順暢。這個時候妳的饑餓感會逐漸消失，精神會越來越飽滿。
接下來，我會持之以恒的去做。
需要註意以下幾點:我剛才做的是壹口氣，但妳們初學者可能壹口氣做不到，所以分解壹下:
第壹，從自然垂直，擡起——這是壹種呼吸；
(雙臂外展-，)這是第二次呼吸。
折疊的時候註意，壹次，此時手掌微微上翹。這時候妳會感覺整個手掌，尤其是手指會顫抖麻木，戒指周圍會有電流，然後慢慢下來。
當手回到原來的位置時，可以註意自己全身血液的情況，尤其是手掌和腳底，會有很強的電流感。同時，無論天氣多冷，妳做六次後，就會覺得渾身發熱，渾身冒汗。
希望修行者和在家的人可以用這個方法避谷。在避谷的過程中，當然也強調了壹個節欲。這不僅是為了修身養性和身體健康，也是為了生態平衡和節約資源能源，有著不可估量的促進作用。)
(根據錄音)原註:初始動作開始前，念三遍《佩魯澤納心咒》；
也就是“怎麽了？伊·本尼洛。”
史昂瓦倪虹比本尼樓”
整個過程結束後，再次舉行“毗盧真納不空(三會)”的悼詞。
那就是:“莫多在米德蘭的地，每天都充滿了煩惱。”
莫多瓦米蒂藍迪瑞瓦莫若博
羅娜奧姆多坡加
市索尼路娜樓翁虹多坡街
碗邱爺”
富博樓內業