夏天如何養生？

壹、最好喝熱茶，解暑最好的飲料不是各種冷飲，而是熱茶。能促進人體汗腺分泌，熱量會隨汗液釋放，從而達到散熱的作用。茶還有很好的利尿作用，可以帶走體內大量的熱量和廢物，降低體溫。

二、最好的運動遊泳不僅可以驅散夏季的暑氣，還有益於身體的許多機能。遊泳可以改善人的呼吸系統功能；能改善心血管系統的功能；還能改善關節。

三、最佳調味品醋，醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進食欲的好方法。還能起到殺菌消毒的作用。

四、最佳食物苦味含鉀蔬菜，多吃苦味食物，可清熱解暑，燥濕化濕，可健脾開胃。夏天出汗過多容易造成人體鉀含量低。預防缺鉀最有效的方法是富含鉀的食物，如蔬菜、紫菜、山藥等。

第五，最好的作息時間是晚睡早起。壹般晚上11左右睡覺，早上6點起床。中午午睡可以幫助人體消除疲勞，補充能量。

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