我不想在冬天起床。臥床幾分鐘有什麽好處？
冬天臥床的好處
床裏面和床外面是兩個世界。當人們想到外面的寒冷時，他們自然願意躲在溫暖的床上，而不是起床。
專家說:冬天早起時，在床上呆5分鐘對妳的肌肉和大腦有好處。冬天天冷，臥床5分鐘，既能給仍處於放松狀態的肌肉壹個緩沖時間，又能使其恢復到自然的緊張狀態，使正在“休息”的血液逐漸“蘇醒”，慢慢流回正常流速。還可以調整精神狀態，讓大腦從睡眠中逐漸清醒過來。
如果睡醒後起床，肌肉會突然受涼，容易引起酸痛。這個時候血流還是慢的，氧氣無法壹下子輸送到大腦。血壓上不來了，就會引起頭暈等不適。尤其是老年人，畢竟腿腳不靈活，骨骼脆弱，起床時動作要慢壹些，給身體壹個喚醒適應的過程。
還需要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”的習慣。冬天起床曬太陽可以保護體內的陽氣。對於體質較弱的老人和兒童，可增強其禦寒能力，防止出現全身無力、心慌氣短等不適癥狀。
2.臥床的原因
1.又惡心又困
古人雲:“睡覺和吃飯對健康都很重要。”由此可見睡眠的重要性。充足而高質量的睡眠可以消除疲勞，讓人精神煥發。但是人們發現自己睡得太久，醒來後覺得很困，好像從來沒有睡過壹樣。為什麽？
廣東省中醫院心理睡眠科主任李燕解釋說，從西醫角度來看，阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、心臟病、慢性肝病、貧血、糖尿病等。都是白天精神不好，很想睡覺。這通常與氣血不足、內生痰濕、年老體弱、睡眠習慣不好有關。通常，這些具有這些特征的人經常會感到疲勞，因此他們更不願意移動，希望通過延長在床上或睡覺的時間來緩解疲勞。
《黃帝內經》蘇文玄明五氣篇提到“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，謂之五勞損”中醫認為，長時間躺著、喜歡躺著或多次躺著，會導致氣機不暢，氣滯血瘀，而水谷精微的身體將無法傳達所有的五臟和骨骼，使他虛弱疲憊，也就是所謂的“躺久了會傷氣”。氣虛會導致四肢乏力，聲音低沈，怕氣。
2.長時間睡眠後肺、脾、心、腎氣受損。
久臥傷肺脾心腎氣。“氣”對人體的重要性不言而喻。如果人長時間躺在床上不動，氣的運動就會變得緩慢，體內的代謝速度也會相應減慢，從而可能導致肺氣、脾氣、心氣、腎氣的不足，從而產生壹系列的亞健康甚至疾病狀態。
從這個角度來說，長時間躺著傷氣，肺、脾、心、腎氣虛，導致精、氣、血、津液的生成和運化。如果妳不能把它奉獻給心靈和大腦來滋養妳的精神，妳的精神就不會繁榮或衰退。四肢支撐不住，卻又疲憊無力，話也不多；此外，水液代謝異常，痰濕蒙蔽心神，使人昏昏欲睡，滯留四肢，使四肢昏昏欲睡。總之，越睡越困，或者陰太重，以至於陰強陽弱，精神不好。
3.根據天氣健康。
有鑒於此，為了防止我們越來越困，更重要的是積極找出越來越困的原因。李燕表示，醫生判斷其身體特征、工作性質、睡眠習慣以及是否有其他身體疾病尤為重要。養成良好的睡眠習慣，提高身體素質，適當運動，找到最合適的睡眠時間和睡眠維持時間，不要過度休息，與天氣相對應，尤為重要。早上在陽光明媚的時候醒來，適當運動，晚上在太陽隱沒的時候安心睡覺，這樣睡眠才能從根本上緩解疲勞，讓自我能量和體力得到最好的發揮。
在醫生的指導下，李燕建議，如果氣血不足，可以補充壹些母雞、黃芪、山藥、大棗、桂圓等。基於運動生陽的理論，妳要適當運動，不要太貪床；對於陽虛的人，建議冬天吃壹些溫性的食物，比如牛羊肉、韭菜等。痰濕體質者，最好多吃茯苓、薏苡仁、冬瓜等。運脾化濕，改善疲勞；血虛者可服用花生、菠菜、南瓜、芝麻、阿膠等藥膳，女性經期加強飲食、做好保健是上策。
冬天適度臥床有壹定的好處，可以讓人有壹個緩沖。臥床有幾個原因。生活中，有的人就是單純的覺得不想起床，會在床上躺很久。這其實是有害健康的。如果人體睡眠時間過長，會導致精神狀態更差。冬天躺壹會再起來還是可以的！