老年人有哪些具體的保健方法？
多交朋友，多睡覺可以讓妳保持健康，盡可能多參加社交活動和體育活動。交朋友，尤其是年輕朋友，可以接受年輕活力的感染，經常保持愉快的感情，有助於擺脫孤獨的生活環境。積極有趣的體育活動能使妳心情愉快，消除疲勞，增強體質，身體更健康。睡眠有益健康:是保證充足的睡眠。中老年人要學會規律生活，合理安排休息時間，按時睡覺，盡量按時起床，不要經常熬夜，每天保證8小時睡眠(老年人約10小時)。因為充足的睡眠非常有利於提高人體免疫功能和抗病能力。
多註意飲食，妳可以保持健康。隨著生活水平的提高，妳要更加註重飲食控制，大致搭配，葷素搭配，同時收獲和節約。提倡多吃棗、牛奶、豆漿、蛋黃、核桃仁、百合、木耳、蘑菇、綠葉蔬菜以及富含維生素和礦物質的水果。少吃動物脂肪和糖類食物。第壹步:早上起床後喝壹杯溫水。經過壹夜的睡眠和休息，人體由於排尿、呼吸等原因排出大量水分。所以，早上起床喝壞的熱水，不僅可以恢復身體的水分，幫助腸道的蠕動，還可以預防或改善便秘。早上不吃油膩、油炸、硬的食物和刺激性食物。否則會翻胃，食物停滯，消化不良。中老年人早餐應吃溫軟易消化的食物。比如添加蓮子、棗、山藥、桂圓、嘌呤等健康食品。，有較好的保健效果。總之飲食是多種多樣的，以谷類為主，多吃蔬菜，適量吃魚和鴨，定時吃豆類，每天喝牛奶，少吃脂肪。
老年人強身健體最好的食物是什麽？堅果和新鮮水果。酸性水果中含有大量的維生素C。水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸能促進消化液的分泌。獼猴桃含有大量的維生素C，有預防胃癌的作用。硬殼堅果的蛋白質和脂肪含量很高，壹些堅果炒出來的籽中鈣、鐵、鋅的含量也很高。多喝酸奶是最好的健身方法。很多人免疫力的下降和別人的生活習慣有很大關系。還有的人經常抽煙喝酒誤食，會嚴重降低身體免疫力。所以，要糾正這種不平衡，必須依靠健康的細菌。酸奶中含有這種細菌。購買時註意酸奶的生產日期。